Ia berlaku bahawa sentimen yang tinggi adalah kualiti semula jadi seseorang, tetapi ini tidak sering berlaku. Sebagai peraturan, kepekaan berlebihan menunjukkan beberapa patologi, terutama jika gejala seperti air mata, insomnia, mood tertekan dan kehilangan kekuatan diperhatikan. Secara bersama, ini boleh bermaksud kemurungan atau kerja berlebihan yang disebabkan oleh penekanan emosi. Sentimen seperti itu dapat ditangani dengan cukup berjaya.
Arahan
Langkah 1
Sentimen yang meningkat berlaku apabila seseorang harus menekan perasaan mereka untuk masa yang lama. Sebagai contoh, jika anda terpaksa menemukan diri anda dalam keadaan di mana dianggap sebagai kelemahan untuk menunjukkan emosi anda, maka anda akan berusaha menjaga "wajah batu" anda. Tetapi mustahil untuk menahan perasaan mereka sendiri untuk waktu yang lama, cepat atau lambat ini akan membawa kepada fakta bahawa mereka akan berusaha keluar melalui "injap" pertama yang muncul, yang boleh menjadi perkara kecil. Itulah sebabnya mengapa serangan sentimentalitas dapat terjadi secara tiba-tiba, ia disebabkan oleh perkara yang sama sekali tidak signifikan. Semakin anda menekan perasaan anda, semakin kerap mereka memerlukan jalan keluar.
Langkah 2
Cuba bersikap jujur dengan diri sendiri. Adakah terdapat sesuatu yang anda haramkan untuk dirasakan? Adakah anda selalu terjerumus dalam keadaan di mana anda diminta untuk muncul sebagai seseorang yang bukan anda? Sudah tentu, cara yang paling berkesan adalah dengan berusaha mengelakkan situasi seperti itu dan bersikap alami dalam hidup. Tetapi ini tidak selalu mungkin.
Langkah 3
Untuk memberi perasaan anda jalan keluar terkawal, cuba mulakan satu latihan sederhana. Sekerap mungkin, tidak kurang dari sepuluh, tetapi lebih baik kira-kira dua puluh kali sehari, berhenti dan tanyakan pada diri sendiri: "bagaimana perasaan saya sekarang?", Mulakan dengan bertanya pada diri sendiri sekarang. Ikuti perasaan dan sensasi dalaman anda. Perhatikan bukan sahaja emosi yang paling penting dan kuat yang menimpa anda, tetapi juga pada nuansa dan nuansa kecil dari perasaan. Pertaruhan terbaik anda adalah menuliskannya ke mana sahaja anda pergi, seperti nota di telefon anda. Lakukan ini selama seminggu.
Langkah 4
Anda akan dapat menggambarkan perasaan anda dengan beberapa perkataan. Biasanya tidak lebih dari dua lusin daripadanya. Cabaran untuk minggu depan adalah sekurang-kurangnya menggandakan bilangan istilah deskriptif. Huraikan perasaan anda selengkap mungkin. Gunakan sinonim, kiasan, gunakan perkataan "asing" untuk perasaan, jika mereka menggambarkan keadaan anda dengan tepat. Contohnya, "letih seperti bata lama," "diilhamkan seperti belon," dan sebagainya.
Langkah 5
Pada minggu ketiga, bukan hanya bertanya pada diri sendiri tentang perasaan, tetapi juga berusaha untuk melihat dengan lebih dekat orang-orang di sekitar anda dan memikirkan bagaimana perasaan mereka. Anda boleh bertanya mengenai mereka yang terdekat dengan anda mengenai perkara ini. Sudah tentu, pada mulanya orang akan terkejut, tetapi mungkin kemudian mereka akan menerima permainan anda. Kanak-kanak sangat bersemangat dan menarik untuk menjawab. Ini juga akan memperluaskan perbendaharaan kata emosi anda.
Langkah 6
Lakukan semua latihan ini secara berterusan. Setiap dua minggu, tulis "laporan" di mana anda perlu mencatat perubahan yang berlaku kepada anda. Ini bukan sahaja menarik, tetapi juga membuka mata anda terhadap perubahan positif dalam kesejahteraan anda yang mungkin tidak anda perhatikan sebaliknya.
