Blues (atau kemurungan, melankolis) boleh berlaku dari awal. Sekurang-kurangnya nampaknya begitu. Semalam semuanya cerah dan menggembirakan, tetapi hari ini dilukis dengan nada gelap. Mengapa ini berlaku dan bagaimana menyingkirkan blues?
Sebenarnya, semuanya ada sebabnya, jadi perlu dipertimbangkan apa yang menyebabkan mood buruk. Sekiranya alasannya dijumpai - pertengkaran dengan rakan, masalah di tempat kerja, kompleks mengenai penampilan - cuba perbetulkan keadaan, jangan duduk diam.
Tetapi selalunya kemurungan berlaku kerana kerja berlebihan kronik, kurang tidur, kegelisahan berterusan bagi orang yang tersayang. Depresi juga dapat muncul dengan latar belakang kekurangan vitamin, penyakit fizikal, atau, misalnya, setelah menderita selesema.
Perkara penting - anda perlu membezakan antara apatis, blues dan, sebenarnya, kemurungan, yang sering menjadi penyakit bebas. Oleh itu, jika tidak ada sebab untuk tertekan, tetapi anda melihat semuanya dalam warna gelap, jiwa anda hitam dan keras dan semua ini berlanjutan untuk masa yang lama, hubungi pakar. Ia boleh menjadi psikologi atau psikoterapis, psikiatri. Dia akan membantu anda mengembangkan kaedah untuk menghilangkan kemurungan.
Sekiranya anda merasakan diri anda dapat mengatasi masalah ini - bertindaklah! Dapatkan tidur nyenyak. Dan jadikan kebiasaan untuk tidur pada waktu yang sama, perhatikan peraturan tidur dan terjaga. Tidur sangat penting untuk menguatkan dan memulihkan sistem saraf yang lemah.
Sekiranya melankolis tersedak, anda tidak mahu melakukan apa-apa, tetapi hanya berbohong dan menangis, mengalahkan diri sendiri. Jaga tugas rumah tangga anda. Tidakkah berjaya, air mata hanya mahu mengalir? Pergi berjalan-jalan. Di mana sahaja. Tetapi pada kadar yang pantas dan lebih lama. Tarik nafas di udara segar, amati persekitaran anda, baca puisi sesuai langkah anda.
Nyanyikannya. Luahkan emosi anda dalam menyanyi. Sekiranya anda mempunyai anak kecil, ada peluang besar untuk menyanyikan semua lagu yang anda kenali sebagai lagu pengantar tidur. Secara umum, dalam keadaan ini, penting untuk tidak berdiam diri. Panggil kenalan anda, bercakap dengan mereka, mengadu tentang sedih-sedih. Ceriakan dia, penjahat sial, dan diri sendiri. Cuba atasi masalah ini dengan ringan, tanpa terlalu dramatik.
Pilihan yang melampau adalah menjerit. Sudah tentu, di rumah ini tidak sesuai, jangan menakutkan orang lain. Tetapi anda boleh pergi ke luar bandar, ke hutan. Dan di sini ada cukup untuk menjerit. Dan pada masa yang sama memperoleh kekuatan dari alam semula jadi.
