Semangat yang kuat tidak takut akan halangan. Dia tahu bagaimana mengatasi kesulitan hidup yang tiba-tiba muncul dalam perjalanan, melalui rasa benci dan sakit, tidak putus asa, tidak kira apa yang berlaku. Ramai yang bersedia untuk mengikuti orang seperti itu.
Arahan
Langkah 1
Semangat yang kuat selalu kuat secara fizikal, jadi mulakan dengan memperbaiki badan anda. Lakukan senaman kekuatan dan ketahanan selama 40 minit pada waktu pagi. Ini dapat: push-up, squats, pull-up, bekerja di bar mendatar, berjoging pada pelbagai jarak. Perkara yang paling penting dalam perenggan ini adalah memerhatikan keteraturan. Lebih baik melakukan tiga latihan setiap minggu, setiap 20 minit, daripada menghabiskan dua jam sebulan untuk satu sesi.
Langkah 2
Mula mengeras. Ini akan menguatkan saluran darah dan otot badan, serta menambah kekuatan dan daya tahan pada anda. Anda boleh membasahi diri anda dengan baldi air sejuk pada waktu pagi, atau berjalan kaki tanpa alas kaki di salji. Ingat bahawa pengerasan mesti dilakukan secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan. Sekiranya anda tidak pernah mencurahkan air sejuk pada diri anda dalam hidup anda, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Kemudian setiap hari anda boleh menurunkan suhu dua darjah.
Langkah 3
Latih diri untuk mengatasi diri sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan tindakan yang jarang atau hampir tidak pernah anda lakukan sebelumnya. Sebagai contoh, bangun pada pukul 6 pagi adalah mengatasi diri anda yang luar biasa. Sebarang aktiviti yang tidak biasa anda lakukan adalah baik di sini. Contohnya, membersihkan bilik rakan, pergi ke sarkas dengan adik lelaki anda, menyeterika sehelai linen di tempat nenek anda - apa pun, jika anda tidak perlu melakukan ini sebelumnya. Pengalaman yang paling berharga adalah dengan variasi yang tidak anda sukai - di sini anda akan mendapat kejayaan yang luar biasa daripada diri sendiri, kerana anda harus menunjukkan kekuatan dalaman yang lebih banyak daripada yang lain.
Langkah 4
Apabila anda sudah mempunyai kemenangan dalam sukan, mengeraskan dan mengatasi diri anda, mulailah mengatasi ketakutan anda. Contohnya, jika anda takut dengan kucing hitam, pilihlah anak kucing dengan warna malam dan perhatikan perasaan anda. Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan memanjat tali, berenang musim sejuk di dalam lubang ais, berjalan di sepanjang jalan yang gelap, terjun payung, rappelling. Apa-apa perkara yang sebelumnya anda takutkan akan dilakukan. Sudah tentu, patuhi batasan akal, jangan cuba melaksanakan sesuatu yang secara langsung mengancam nyawa.
