Cara Memaksa Diri Untuk Bersenam Dengan Lebih Berkesan

Cara Memaksa Diri Untuk Bersenam Dengan Lebih Berkesan
Cara Memaksa Diri Untuk Bersenam Dengan Lebih Berkesan

Video: Cara Memaksa Diri Untuk Bersenam Dengan Lebih Berkesan

Video: Cara Memaksa Diri Untuk Bersenam Dengan Lebih Berkesan
Video: 3 Cara Terbaik PERNAFASAN sebagai Penawar Penyakit! | Dr. Noordin Darus 2024, Mac
Anonim

Sekiranya anda mengunjungi gimnasium dan kemajuan anda perlahan atau tidak sama sekali, maka anda perlu belajar mengatasi diri anda dalam latihan. Kemungkinan kita dibatasi hanya oleh kesedaran kita. Untuk menjadikan senaman anda lebih berkesan, dan kemajuan tidak berhenti selama bertahun-tahun, anda perlu mengetahui beberapa petua mudah tetapi sangat berguna. Inilah yang akan dibincangkan.

Cara memaksa diri untuk bersenam dengan lebih berkesan
Cara memaksa diri untuk bersenam dengan lebih berkesan

Jadi, anda telah berlatih selama bertahun-tahun, tetapi faedah latihan menjadi semakin ketara. Anda sudah terfikir untuk berhenti berlatih, tetapi anda berusaha, bertarung dengan diri sendiri dan pergi ke gimnasium atau padang sukan sekali lagi dengan harapan bahawa latihan ini akan memberikan hasil yang diinginkan. Dan sebaik sahaja anda melintasi ambang gim, inspirasi itu hilang dan latihan gagal lagi. Ini adalah masalah psikologi dan mesti diatasi dengan segera.

Jangan memaksa diri, anda tidak perlu menganggap latihan sebagai tugas, cuba sedar dan rasakan bahawa ini adalah pilihan anda. Jangan menjadualkan senaman, pergi ke gim dan lakukan apa sahaja yang anda mahu lakukan. Lakukan beberapa latihan "untuk jiwa" ini, dan ini akan menjadikan anda berada di landasan yang betul. Selepas itu, anda sudah boleh mula merancang senaman dan menetapkan matlamat untuk diri sendiri. Dua petua mudah ini akan membantu anda mula bersenam dengan betul dan mengatasi diri anda sendiri.

Selanjutnya, agar latihan membawa lebih banyak faedah, anda harus berhenti merasa kasihan pada diri sendiri. Kami sering membincangkannya, tetapi kami selalu melupakannya sepanjang latihan. Jangan merasa kasihan pada diri sendiri, ini tidak bermaksud anda perlu mengangkat beban yang tidak tertanggung dan berlatih selama 3 jam atau lebih. Tidak. Jangan biarkan pemikiran keletihan. Semasa melakukan latihan, fokus untuk mengatasi berat badan, daripada memerhatikan diri anda (biasanya yang berlaku adalah sebaliknya). Sekiranya tidak berjaya, cuba jangan mengira perwakilan, tetapi pilih berat badan yang betul dan lakukan seberapa banyak pengulangan yang anda boleh, lama-kelamaan ia akan menjadi kebiasaan, dan anda akan berlatih lebih keras.

Dan aspek terakhir adalah mengatasi kesakitan semasa bersenam. Jangan takut sakit. Mustahil untuk mengajarnya, tetapi semua orang boleh. Anda perlu menetapkan matlamat dan bertindak. Katakan pada diri saya - ya, mungkin saya akan merasa buruk selepas ini, ya, mungkin saya akan pingsan, tetapi saya akan! Dan bertindak dengan pemikiran seperti itu. Semasa melakukan latihan ini, tumpukan perhatian pada otot yang bekerja. Semakin lama, semakin baik. Ingat, setiap pemikiran yang luar biasa mengurangkan faedah latihan anda! Berkonsentrasi pada pernafasan, degupan jantung, sensasi otot semasa anda bersenam, dan kemudian keberkesanan latihan anda akan meningkat dengan ketara! Semoga berjaya!

Disyorkan: