Kerengsaan, keinginan untuk melepaskan diri sering terjadi pada diri orang moden. Ini muncul kerana keterlaluan, keadaan ekonomi yang sukar di negara ini dan ketidakstabilan hubungan peribadi. Tetapi emosi ini dapat ditangani.
Kerengsaan yang teruk, keadaan ketika semuanya marah, boleh berkumpul, dan kemudian letupan bermula. Tetapi ia tidak hanya berlaku pada orang yang menyebabkannya, tetapi juga pada semua orang di sekitarnya. Adalah perlu untuk belajar bagaimana mengawalnya, tidak mengekspresikan emosi, tidak berteriak. Ini sangat diperlukan pada masa ketika perlu membuat keputusan yang bertanggungjawab.
Latihan pantas
Latihan cepat boleh dilakukan pada bila-bila masa, mereka tidak memerlukan keperluan untuk pergi ke suatu tempat dan tidak menarik perhatian kepada diri mereka sendiri. Walaupun dalam perjumpaan, anda akan dapat mengatasi tekanan yang menumpuk. Mulakan dengan bernafas dalam-dalam: anda perlu mengambil 10 nafas masuk dan keluar sekuat mungkin. Pada masa yang sama, fokus hanya pada proses ini, selama beberapa saat berhenti memikirkan perengsa.
Cara lain untuk berehat adalah dengan menghitung hingga 10. Ia digunakan sebelum anda mula bercakap supaya anda tidak segera jatuh ke dalam tuduhan. Dengan perlahan-lahan sebutkan nombor secara senyap-senyap dan hanya selepas akaun sewajarnya, buat ucapan. Jeda ini akan membantu anda memberi tumpuan dan tidak terlalu banyak bercakap.
Cara yang baik untuk berhenti bimbang adalah mengalihkan tumpuan anda. Ingat sesuatu yang baik. Lihatlah saat-saat di kepala anda yang sangat menggembirakan dan menyegarkan pada masa lalu, ini akan meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Anda juga dapat melihat ke luar tingkap, ini juga merupakan cara untuk mengalihkan perhatian diri anda, terutamanya jika matahari bersinar di luar. Senyum kepadanya, ia akan segera membantu untuk berehat.
Prosedur fizikal dan prosedur air
Latihan melegakan ketegangan. Oleh kerana adrenalin dihasilkan semasa tekanan, ia mesti digunakan, begitu juga dengan squats. Anda perlu melakukan ini sekurang-kurangnya 10 kali. Anda juga boleh menegangkan semua otot dalam badan dan kemudian berehat secara tiba-tiba. Berayun dengan tangan anda, membongkok juga akan membantu meningkatkan kesejahteraan anda.
Memusingkan tuala membantu mengurangkan ketegangan. Ambil wafel atau kapas biasa, gulung dalam bentuk tournetet sesekat mungkin, tegangkan lengan dan bahu anda. Dan kemudian lepaskan secara tiba-tiba, biarkan kain jatuh ke lantai, tetapi anda akan mengalami kelonggaran, yang juga akan mempengaruhi semangat anda.
Tinju juga merupakan cara. Bayangkan di hadapan anda orang yang menyebabkan keadaan dan mula menumbuknya. Sudah tentu, anda akan melalui udara, tetapi secara emosional akan lebih mudah. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan pir khas atau hanya bantal jika ada di tangan.
Mandi kontras melegakan tekanan dengan baik, jika ini tidak mungkin, hanya basahi wajah dan leher anda dengan air sejuk. Gunakan tangan basah untuk mengurut vertebra dan bahu atas. Ini akan melegakan kekejangan, menenangkan.
