Apa itu kemarahan? Keadaan emosi di mana seseorang tidak dapat mengawal reaksi negatif terhadap peristiwa atau keadaan. Sekiranya ledakan emosi seperti itu tidak biasa, maka anda harus memikirkan cara menanganinya.
Ini boleh berguna untuk dibayangkan, tetapi lebih baik melihat diri anda dari sisi pada saat marah. Gambarnya tidak menyenangkan! Wajah merah, kening berkerut, lubang hidung berkobar dan mulut bengkok. Bagi kanak-kanak perempuan, kaedah melihat dari luar sangat berkesan. Sudah tentu mustahil untuk menahan kemarahan tanpa mengetahui sebab dan tanpa menilai akibatnya. Penindasan emosi negatif membawa kepada kemurungan keadaan psikologi, dan kemudian fizikal (tekanan pada jantung, saluran gastrousus, migrain).
Yang paling melampau adalah melepaskan kemarahan dengan atau tanpa alasan. Ini juga bukan penyelesaian untuk masalah itu, negatif yang berlebihan akan mengasingkan teman dan kenalan, dan kesihatan akan terancam (beban pada jantung, lonjakan hormon, adrenalin). Merasakan lonjakan kemarahan, anda perlu berusaha mengubah keadaan dalaman anda. Contohnya, menyalurkan tenaga ke dalam senaman, berjalan atau berlari. Contohnya, tidak selalu mungkin untuk melarikan diri, di tempat kerja. Dalam kes ini, anda boleh mengepalkan dan melepaskan kepalan tangan anda beberapa kali, menarik nafas dalam-dalam. Pilihan lain adalah memikirkan sesuatu yang menyenangkan, secara mental mengatakannya sehingga perasaan marah digantikan oleh kegembiraan.
Anda boleh mengalahkan kemarahan dengan bantuan refleks. Anehnya, jika anda tersenyum (walaupun dengan susah payah), ingatan positif akan muncul secara tidak sengaja. Penting untuk diingat bahawa mengawal emosi dan dapat bertindak secara rasional di mana anda hanya mahu merobek dan melemparkan sangat sukar, tetapi berbaloi. Usaha tidak akan sia-sia ketika kemarahan reda dan semua tanda penting kembali normal: degup jantung, tekanan darah, tahap adrenalin dan pernafasan. Pada masa ini, peningkatan keadaan fizikal sangat dirasakan. Dan pemikiran bahawa peningkatan ini diperoleh melalui tindakan yang betul membawa kepada kepuasan moral.
Fakta penting lain yang tidak boleh dilupakan ialah jangkitan emosi manusia. Oleh itu, perlu memikirkan kesihatan orang tersayang sebelum menindas keadaan dengan tangisan anda. Apabila negatif jatuh dari luar, perlu bertindak balas bukan dengan emosi yang serupa, tetapi dengan senyuman dan positif, maka penyerang harus melembutkan dan mengubah kemarahannya menjadi belas kasihan.
