Perasaan gelisah atau kegelisahan batin tidak asing bagi sesiapa sahaja. Sekiranya kegembiraan mempunyai objek atau sebab tersendiri, maka itu adalah ketakutan atau fobia. Ahli psikologi memanggil kegelisahan yang tidak masuk akal sebagai kegelisahan. Ini membuat seseorang merasa tidak berdaya, rasa malapetaka, keraguan dan keraguan yang akan datang. Perasaan ini mengalirkan sistem saraf orang yang cemas. Bagaimana anda dapat menolong diri sendiri dan orang tersayang untuk berhenti bimbang tentang perkara yang tidak?
Arahan
Langkah 1
Buat senarai keutamaan anda dalam hidup. Pertama sekali, senarai ini akan merangkumi keluarga - suami atau isteri, anak-anak, ibu bapa, serta pekerjaan, rakan, hobi, haiwan kesayangan, dll. Semakin banyak objek yang terdapat dalam senarai ini, semakin sedikit peluang anda untuk mula risau tentang perkara yang tidak ada di sana.
Langkah 2
Mendorong kebosanan dan kemalasan. Sekiranya anda tidak bekerja, cari hobi tambahan untuk diri sendiri, lawati gim, kolam renang, dll. Fikiran cemas, insomnia dan kegelisahan paling sering muncul kerana ketiadaan aktiviti yang produktif. Sebaik sahaja anda menghabiskan hari dengan tugas dan kebimbangan, kegelisahan tentang apa yang tidak, dijamin akan lega seolah-olah dengan tangan. Cuba ganti aktiviti mental dan fizikal antara satu sama lain.
Langkah 3
Menguatkan sistem saraf anda. Berjalan lebih banyak di udara segar - otak menyerap seperlima oksigen yang diterima oleh badan. Makan makanan yang kaya dengan vitamin B: bubur soba, kekacang, daging, ikan, cendawan porcini kering, dan roti gandum. Tidur sebanyak yang dikehendaki oleh badan anda - 6 jam cukup untuk seseorang, dan 9 tidak cukup untuk orang lain. Dengarkanlah diri anda dan sesuaikan keadaan anda supaya badan anda direhatkan sepenuhnya. Rawatan air juga berfungsi dengan baik pada sistem saraf. Berenang banyak, lebih baik jika di laut. Bergerak banyak dan nikmati setiap saat anda hidup. Endorfin adalah penawar terbaik untuk kegelisahan.
Langkah 4
Perhatikan faktor-faktor yang membahayakan sistem saraf anda. Jangkitan - SARS, selesema dan lain-lain - adalah musuh pertama sistem saraf, kerana menyebabkan mabuk badan dan merosakkan sel saraf. Sekiranya anda jatuh sakit, terus tidur. Dengan cara ini anda dapat mengelakkan komplikasi dan meminimumkan kerosakan yang disebabkan oleh virus. Jangan biarkan berlakunya penyakit kronik yang menunggu lama, dan kemudian menimbulkan pukulan nyata pada sel-sel saraf. Juga, kebisingan bandar yang berterusan membawa bahaya besar kepada sistem saraf. Kadang-kadang cuba berehat badan - terus berjalan kaki, tinggal di kampung. Di sana, di udara segar, tidak akan ada kesan penggera anda!
