Setiap wanita bermimpi untuk menjadi langsing dan menarik, tetapi pada masa yang sama, banyak yang tidak melakukan apa-apa untuk menghilangkan pound tambahan yang dibenci. Dengan hanya menginginkan sosok anggun, anda tidak akan dapat mencapai hasil yang diinginkan. Untuk melakukan ini, anda perlu bekerja keras pada diri sendiri.
Arahan
Langkah 1
Anda mesti faham bahawa anda dapat menyingkirkan pound tambahan dengan memulakan diet yang ketat. Tetapi mungkin untuk membuangnya untuk waktu yang lama hanya jika keseluruhan gaya hidup berubah. Anda perlu melupakan roti, gula-gula dan sayur-sayuran dan buah-buahan yang enak.
Langkah 2
Latih diri anda untuk memisahkan makanan. Jangan mengambil karbohidrat dengan lemak pada masa yang sama. Ini membawa kepada kenaikan berat badan yang cepat. Lupakan makanan segera. Lebih baik kerap mengukus dada ayam atau sayur-sayuran. Juga berguna untuk kerja saluran gastrousus dan bijirin kasar.
Langkah 3
Siapkan menu terlebih dahulu sepanjang hari, sambil mengambil kira bahawa makanan harus pecahan: lima hingga enam kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.
Langkah 4
Pastikan anda melakukan ibadah puasa seminggu sekali. Lebih mudah menanggungnya pada hari kerja, kerana pada hujung minggu anda paling sering memasak untuk seisi keluarga. Pada hari puasa, anda hanya boleh minum air tulen atau kefir 0.1 peratus lemak.
Langkah 5
Latih diri anda untuk minum segelas air kosong sejam sebelum makan. Ini akan membantu anda mengelakkan makan berlebihan. Anda juga perlu menjadikannya peraturan untuk pergi dengan rasa lapar yang sedikit.
Langkah 6
Selepas pukul enam petang, makan harus dihentikan sepenuhnya. Sekiranya anda merasa sangat sukar untuk mengatasi rasa lapar, minum sedikit kefir rendah lemak atau jus yang baru diperah. Perlu diingat bahawa jus pekat yang terdapat dalam kotak tinggi gula dan bahan pengawet, yang mungkin tidak menyumbang kepada penurunan berat badan.
Langkah 7
Sebagai tambahan kepada pendekatan pemakanan yang betul, anda perlu mengubah gaya hidup anda sepenuhnya. Sekiranya anda biasa menghabiskan malam anda menonton TV di sofa, setelah anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, anda harus pergi berjoging di taman. Daftar ke kolam renang atau sekolah menari jika anda tidak suka berlari. Pada penghujung hari, anda boleh mengganti perjalanan dengan berjalan kaki.
Langkah 8
Urut membantu menyingkirkan simpanan lemak. Sekiranya keadaan kewangan anda tidak membenarkan anda mendaftar untuk prosedur, maka tidak sukar untuk melakukan urutan madu di rumah seminggu sekali. Anda hanya perlu mencairkan madu di tempat mandi air, menyebarkannya di kawasan badan yang bermasalah dan mengurut badan dengan tepukan ringan. Manipulasi ini juga dapat membantu melawan selulit dengan baik.
Langkah 9
Pastikan anda mengunjungi rumah mandian atau sauna seminggu sekali. Mereka akan membuang toksin badan anda, dan proses menurunkan berat badan akan dipercepat.
Langkah 10
Juga, jangan lupa tentang sikap dan mood yang baik. Sikap psikologi sangat penting dalam memerangi pound tambahan.
