Suasana buruk, melankolis dan kecewa tidak asing bagi semua orang. Kadang-kadang mereka bermusim. Bagi sesetengah orang, hari-hari yang tidak bahagia datang pada akhir musim luruh, untuk yang lain - pada musim bunga. Semua orang tahu cinta penyair Rusia terkenal Alexander Pushkin untuk musim luruh, tetapi penyair tidak bertahan dengan baik pada musim bunga. Tetapi jika mood buruk tidak hilang, segala sesuatu di sekitarnya tidak mempunyai warna terang, tidak ada kekuatan untuk apa-apa, selera makan hilang, insomnia masuk, hidup kelihatan tidak bermakna dan pemikiran timbul tentang tertidur dan tidak bangun, maka kita dapat mengatakan dengan yakin bahawa anda mengalami kemurungan.
Arahan
Langkah 1
Cara menghilangkan kemurungan
Terdapat banyak cara untuk mengubati penyakit ini, kaedah rawatan bergantung pada jenis kemurungan dan manifestasinya. Dalam kes yang teruk, anda perlu menghubungi pakar. Dengan tanda-tanda awal penyakit mental, anda boleh mengatasi sendiri.
Langkah 2
Apa yang tidak boleh dilakukan dalam apa jua keadaan - cubalah menghilangkan kemurungan dengan alkohol. Walaupun pada mulanya nampaknya keadaan anda telah bertambah baik. Minum alkohol hanya memperburuk keadaan dan kadangkala menjadi dorongan untuk membunuh diri. Sekiranya boleh, ubah persekitaran. Berkomunikasi dengan alam semula jadi (berjalan di hutan, di sepanjang tebing sungai) mempunyai kesan terapeutik yang sangat baik untuk pelbagai penyakit mental.
Langkah 3
Rawatan yang paling berkesan untuk kemurungan adalah aktiviti fizikal. Anda boleh memilih berlari, aerobik, berenang. Doktor Amerika yang terkenal, Kenneth Cooper memberitahu dunia tentang seorang lelaki yang, dalam keadaan tertekan, memutuskan untuk membunuh diri. Tetapi dia memutuskan untuk melakukannya dengan cara yang asli - dengan berlari. Larian harian, kecil pada mulanya dan meningkat secara beransur-ansur, akan membantu anda mendapatkan kembali kegembiraan dalam hidup. Anda hanya perlu berusaha pada diri anda sekali, bangun dan berlari. Sekiranya berlari dengan alasan tertentu tidak sesuai dengan anda, pergi ke kolam renang. Air itu sendiri adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan pemikiran negatif. Dan dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal yang sederhana ketika berenang atau melakukan senamrobik air, ia adalah ubat yang sangat baik untuk kemurungan.
Anda tidak dapat keluar dari kemurungan dengan cepat, seolah-olah dengan gelombang tongkat sihir, tetapi lakukannya langkah demi langkah setiap hari - dan semuanya akan berjaya.
