Hidup akan menjadi lebih baik sekiranya hanya anak-anak yang mengalami mimpi buruk. Walaupun status sosial, pengalaman hidup dan kesan, impian yang mengerikan dapat berlaku bagi semua orang, tanpa terkecuali. Dan mengatasi mereka kadang-kadang tidak lebih mudah bagi orang dewasa daripada kanak-kanak.
Ketika ditanya mengapa orang mengalami mimpi buruk, psikologi adalah kategoris - begini bagaimana kesedaran seseorang bergelut dengan pelbagai masalah. Antaranya:
- keadaan kegelisahan;
- tekanan biasa;
- keletihan terkumpul;
- pengalaman berterusan.
Terdapat juga faktor-faktor memprovokasi yang lebih mendalam, termasuk tekanan yang dialami pada masa kanak-kanak, tindakan kekerasan dan banyak lagi. Dalam kes sedemikian, terapi yang berkelayakan oleh pakar disyorkan.
Juga dipercayai bahawa mimpi buruk adalah cara untuk membersihkan minda emosi negatif. Oleh itu, fikiran seseorang dalam keadaan tidur menggambarkan keadaan yang menghantui dalam kehidupan sebenar, menggunakan metafora mengenai topik yang paling menakutkan. Dari sudut pandangan ini, mimpi buruk mempunyai sejenis manfaat terapi, yang menandakan masalah psikologi.
Bersama dengan psikologi, terdapat juga penyebab mimpi buruk setiap hari. Ini termasuk:
- bau yang tidak menyenangkan atau hanya menyakitkan di dalam bilik;
- termasuk skrin peralatan elektrik;
- bunyi luar biasa: ketukan bocor, kipas angin, bunyi di jalan.
Dalam kes-kes ini, cukup untuk menghilangkan faktor-faktor yang memprovokasi sehingga mimpi buruk tidak lagi bermimpi.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya orang lain mengalami mimpi buruk
Mimpi buruk yang paling merisaukan adalah dalam fasa tidur nyenyak, yang berlaku beberapa jam setelah tertidur. Dalam tempoh ini, sukar untuk bangun sendiri, dan orang yang tidur secara aktif boleh melakukan gerak gergasi, menyentakkan kakinya dan mengeluarkan pelbagai bunyi. Bertentangan dengan keinginan naluri untuk menolong, para saintis mengesyorkan agar tidak membangunkan seseorang dalam keadaan seperti itu. Ini disebabkan oleh fakta bahawa orang yang sedang tidur mungkin tidak segera mengenali orang di sebelahnya, dan melihatnya secara agresif, mengikuti senario mimpi.
Dalam keadaan seperti itu, lebih baik memanggil orang yang sedang tidur dengan namanya dengan suara yang tenang tetapi nyaring, sehingga kebangkitan datang secara alami mungkin. Untuk mengelakkan mimpi buruk berterusan, nasihat "nenek" lama berguna - untuk menghidupkan sebelah dan cuba tidur semula. Mengubah postur tidur akan membolehkan anda "mengatur semula" kesedaran, dan mimpi buruk akan digantikan oleh mimpi lain yang lebih neutral.
Sekiranya semua rangsangan luaran dihapuskan, dan mimpi buruk terus berlaku, peraturan mudah berikut harus dipelajari dan dipatuhi dengan tegas.
Peraturan 1. Pemakanan yang betul
Anda perlu membina diet sedemikian rupa untuk sekali dan tidak termasuk makan malam atau lewat malam. Makan malam tiga jam sebelum tidur akan membantu sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik, yang seterusnya akan membantu anda tidur lena.
Hal yang sama berlaku untuk kopi, teh dan alkohol, yang paling baik ditinggalkan pada waktu pagi dan awal malam.
Peraturan 2. Diet maklumat
Sekiranya mimpi buruk tidak mengulangi plot yang sama, tetapi menghadirkan kepada "filem seram" baru setiap malam untuk tidur, ada kemungkinan ini diprovokasi oleh filem, permainan komputer atau buku dengan kandungan yang sesuai.
Untuk memperluas cakrawala anda, anda harus sementara meninggalkan filem penuh aksi, berehat sebentar dari pertempuran komputer dan membaca literatur klasik dan bukannya cerita detektif mengenai maniak pembunuh.
Peraturan 3. Mengarang mimpi buruk
Sekiranya mimpi buruk sudah bermimpi, dan "aftertaste" tidak memungkinkan anda mengumpulkan pemikiran anda, anda harus menggunakan satu nasihat mudah dari ahli psikologi. Adalah perlu untuk menulis impian dengan terperinci terkecil di atas kertas. Sekiranya anda mahu, anda dapat menggambarkan kisahnya dengan gambar dari apa yang anda lihat.
Pengakhiran impian harus ditulis secara bebas, tidak kira apa yang anda lihat. Dan anda perlu menjadikannya positif. Contohnya, bencana alam yang diimpikan tiba-tiba berhenti dan digantikan oleh langit yang cerah dan matahari yang terang. Atau sosok orang asing yang misteri, bukannya penjahat berbahaya, tiba-tiba berubah menjadi orang yang bijak yang hanya mahu berteman.
Sekiranya sumber ketakutan dalam mimpi adalah watak bernyawa, ada baiknya mengadakan dialog dengannya. Datangkan dengan soalan yang dapat dia berikan jawapan yang menghilangkan semua andaian tentang kemungkinan ancaman.
