Ketakutan adalah emosi negatif yang kuat yang menghalangi anda menikmati hidup, bersukacita, mencintai, mencari diri sendiri. Mengatasi ketakutan anda sendiri bermaksud membuka pintu kepada kehidupan baru yang penuh dengan kebebasan dan keyakinan.
Arahan
Langkah 1
Terimalah ketakutan anda. Sekiranya anda menutup mata, anda hanya akan memperburuk masalah. Lihatlah jiwa anda dan nyatakan semua yang anda takuti. Ingat bahawa anda tidak bersendirian: ketakutan yang sama atau serupa dialami oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia. Kemudian cuba pilih kaedah anda sendiri untuk mengatasi ketakutan anda.
Langkah 2
Cara pertama untuk mengatasi rasa takut adalah bertindak dengan cepat dan spontan. Contohnya, anda takut untuk bercakap di khalayak ramai. Semasa anda mempersiapkan persembahan, anda akan terus menerus menenangkan diri, dengan penuh warna menunjukkan gambar rasa malu anda, dll. Akibatnya, ketika anda melangkah ke podium, anda mula tergagap, memerah dan melupakan kata-kata yang seharusnya anda katakan. Untuk mengelakkan ini, bersiaplah untuk tampil seolah-olah ada orang lain yang boleh bercakap untuk anda. Mereka. Siapkan ucapan anda dengan teliti, tetapi "lupakan" bahawa anda harus menyampaikannya kepada orang ramai. Dan pada masa yang tepat, naik ke pentas dan beri ucapan, tanpa memikirkan betapa takutnya anda.
Langkah 3
Cara lain untuk mengatasi rasa takut adalah dengan mengatasinya secara beransur-ansur. Contohnya, anda seorang gadis pemalu, anda sangat menyukai jiran anda, tetapi anda takut untuk bercakap dengannya. Sebagai permulaan, anda harus belajar bercakap dengan lelaki lain tanpa rasa malu. Lakukan langkah kecil untuk ini: terima kasih dengan tulus kepada lelaki yang memegang lif untuk anda, di kedai meminta orang asing untuk mendapatkan produk yang tinggi untuk anda, tanyakan kepada orang yang lewat. Apabila anda mula melakukan ini tanpa rasa malu, cuba tanyakan kepada jiran anda yang comel dengan permintaan kecil dan pastikan untuk mengucapkan terima kasih dengan tulus. Kembangkan komunikasi anda sedikit demi sedikit: mulakan dengan frasa kecil mengenai cuaca, selepas beberapa minggu anda mungkin akan membincangkan topik yang lebih menarik.
Langkah 4
Teknik seterusnya untuk menangani ketakutan disebut "Hyperbole". Kaedah ini berdasarkan fakta bahawa anda perlu menghasilkan senario yang paling menakutkan. Contohnya, anda takut dipecat dari pekerjaan anda. Bayangkan bahawa anda dipecat, anda tidak dapat mencari pekerjaan baru, anda menjadi tertekan, anda berhenti menjaga diri anda, anda mula minum, anda diusir keluar dari rumah anda, anda menjadi orang gila. Adakah anda benar-benar berfikir bahawa senario ini mungkin? Sekiranya ya, maka anda memerlukan bantuan ahli psikologi. harga diri anda sangat rendah. Dan jika anda tidak berfikir bahawa kehilangan pekerjaan anda boleh berubah menjadi samar-samar, maka anda tidak perlu panik mengenainya. Selalunya, peristiwa negatif, seperti perceraian, kehilangan pekerjaan, penyakit, memaksa seseorang untuk bergerak, menunjukkan semua kemampuannya dan menjadi lebih yakin dan bahagia.
