Ketakutan adalah reaksi semula jadi tubuh terhadap potensi bahaya. Perasaan takut didasarkan pada kepercayaan bahawa seseorang tidak akan menghadapi keadaan hidup tertentu. Untuk mencapai kejayaan dalam hidup, anda harus belajar mengatasi perasaan ini dalam diri anda.
Arahan
Langkah 1
Biasakan untuk bertindak mengikut arah yang anda pilih walaupun anda takut. Yakinkan diri anda bahawa ini hanyalah reaksi untuk mencuba tindakan yang belum pernah anda lakukan sebelumnya. Reaksi ini juga boleh berlaku jika anda cuba bertindak terhadap kepercayaan anda. Selama bertahun-tahun, seseorang mengembangkan pandangan dunia tertentu, dan apabila dia bertindak bertentangan dengan konsep asas, itu menimbulkan rasa takut. Tetapi untuk mencapai matlamat yang telah ditetapkan, anda harus melaluinya. Jangan ragu, semakin banyak ketakutan masa yang ada pada anda, semakin sukar untuk mengatasinya. Katakan pada diri sendiri, "Saya takut, tetapi saya tetap akan melakukannya."
Langkah 2
Cuba atasi ketakutan anda dengan cara yang logik. Untuk melakukan ini, analisis senario dan pilih yang terburuk. Anggarkan kerugian anda dalam senario ini. Sebaik sahaja rasa takut mengambil bentuk tertentu dalam bentuk akibat untuk anda, ia akan menjadi ancaman. Sebabnya adalah hakikat bahawa di tengah-tengah setiap ketakutan adalah yang tidak diketahui. Sekiranya, setelah analisis terperinci mengenai kemungkinan akibatnya, ketakutan itu tetap ada, maka itu dibenarkan. Kemudian fikirkan sama ada anda benar-benar perlu melakukan ini atau perbuatan itu.
Langkah 3
Gunakan kaedah analisis. Tanyakan pada diri sendiri - apa yang anda takut dan mengapa, adakah asas yang rasional untuk ketakutan itu. Fikirkan tentang apa yang anda lebih takutkan - melakukan sesuatu atau tidak mencapai matlamat anda. Sekiranya rasa takut itu tetap ada, maka emosi anda lebih kuat daripada logik. Kemudian gunakan visualisasi. Gulung imajinasi anda berulang kali semasa anda melakukan apa yang anda takuti. Setelah anda mengatasi rasa takut dalam imaginasi anda, sebenarnya akan menjadi lebih mudah untuk melakukan ini - corak tingkah laku tertentu sudah dapat diperbaiki pada tahap bawah sedar.
Langkah 4
Latih keberanian anda sentiasa. Pecahkan ketakutan anda kepada beberapa perkara kecil dan mula mengatasinya satu persatu. Berlatih untuk mengatasi ketakutan anda seolah-olah anda bersenam di gimnasium. Mereka. pertama, anda mengangkat sebilangan kecil barbel. Kemudian anda menaikkannya secara beransur-ansur, dan sekarang anda dapat mengangkat barbel yang agak berat. Contohnya, jika anda takut bercakap di khalayak ramai, dan kerana sifat pekerjaan anda, anda harus melakukan ini, mulailah bersenam dengan keluarga dan rakan anda. Kemudian dapatkan khalayak dan latihan yang lebih besar. Oleh itu, anda secara beransur-ansur meningkatkan lingkaran pendengar sehingga semua ketakutan hilang.
Langkah 5
Bina harga diri anda sendiri. Semakin banyak keyakinan anda terhadap kebenaran anda sendiri, semakin mudah anda mengatasi ketakutan anda. Untuk melakukan ini, gunakan teknik self-hypnosis dan visualisasi.
