Emosi adalah kekuatan besar, yang kadang kala sukar untuk disimpan di dalam diri anda. Tetapi selalunya perlu mengawal diri anda. Jadi bagaimana jika ribut emosi melanda?
Arahan
Langkah 1
Analisis apa yang mencetuskan tindak balas negatif dalam diri anda. Mungkin fenomena ini berkala - katakanlah, lebih kerap daripada anda, anda hilang sabar semasa bekerja atau anda tidak dapat menenangkan kerengsaan anda di dalam kereta bawah tanah yang sesak. Kemudian lain kali anda akan mendapati diri anda dalam situasi yang serupa yang sudah disiapkan.
Langkah 2
Salah satu latihan yang paling kuat untuk mengawal diri adalah dengan menarik nafas dalam-dalam dan perlahan dan menghitung hingga sepuluh dan belakang. Atau ceritakan puisi sederhana mengenai diri anda. Dan sekiranya keadaan mengizinkan, lakukan beberapa squats atau tolak 5 kali dari lantai. Ringkasnya, tujuannya adalah satu - untuk mengalihkan perhatian anda.
Langkah 3
Emosi negatif dapat dibahagikan kepada konstruktif dan tidak konstruktif. Yang terakhir ini memerlukan kawalan anda - anda tidak boleh berteriak pada orang bawahan kerana kereta yang lewat telah mengotorkan mantel baru anda dengan percikan lumpur dan kemarahan menuntut jalan keluar. Sebaliknya, jika rakan sekerja melambatkan projek penting kerana kemalasan atau ketidakkonsistenannya sendiri, ini juga bukan alasan untuk menyatakan semua yang anda fikirkan tentangnya dan mengubah jadualnya.
Walau bagaimanapun, emosi yang membina tidak boleh ditindas, lebih baik mengarahkannya ke arah yang berguna - pertama, bercakap dengan hati pekerja yang cuai, dengarkan dia dan cuba mengubah keadaan yang bermasalah untuk anda berdua menjadi yang berguna.
