A blues difahami sebagai suasana suram yang menindas, disertai dengan melankolis yang tidak dapat dijelaskan dan kebosanan yang menyakitkan. Keadaan ini boleh bertahan hanya satu hari atau boleh meregang dalam jangka masa yang lama. Bagaimana anda boleh berhenti mengepel, merasakan kembali rasa hidup dan merasakan lonjakan tenaga?
Dalam kebanyakan kes, blues dikaitkan dengan kekurangan emosi terang baru. Keadaan yang tidak menyenangkan timbul apabila seseorang terpaksa melakukan tindakan yang sama dari hari ke hari, untuk melakukan aktiviti rutin yang sama atau tidak menyenangkan. Seringkali terdapat kebiruan di luar musim dan di musim sejuk, ketika segala sesuatu di sekitarnya kusam, kelabu, ketika kekurangan cahaya matahari sangat terasa.
Cara utama untuk menangani blues sementara atau berpanjangan adalah membawa kesan baru ke dalam kehidupan. Berjumpa dengan rakan dan bersenang-senang berbual, berjalan di tempat yang tidak diketahui sebelumnya, menonton filem menarik atau membaca buku yang menarik - semua ini dapat membantu mengatasi keadaan yang tidak menyenangkan dan bersorak.
Muzik mempunyai kesan positif terhadap latar belakang emosi dan membantu menghentikan moping. Mendengarkan komposisi klasik di latar atau lagu-lagu ceria yang menggembirakan memberi kesan yang baik kepada negeri ini. Para saintis menyatakan bahawa terapi muzik dengan muzik klasik merangsang pertumbuhan neuron dan penciptaan hubungan saraf baru, yang diperlukan untuk mengatasi kemurungan dan kebosanan.
Apa-apa aktiviti fizikal, seperti kecergasan, yoga atau menari, mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan dan mood. Blues dicirikan oleh perasaan kekurangan kekuatan dan keinginan untuk berbaring, tidak pergi ke mana-mana dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi di sini adalah penting untuk menyatukan diri anda dan mengambil, seperti yang mereka katakan, langkah pertama untuk menghilangkan mood melankolis dan apatis. Walaupun berjalan selama satu jam di udara segar akan membuat anda berasa lebih baik. Di samping itu, aktiviti fizikal membantu menghilangkan tekanan, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun dan kesihatan manusia secara amnya. Semasa berlatih yoga atau menari, anda dapat merasakan peningkatan kekuatan dan inspirasi baru, yang sering kali tidak mencukupi ketika seseorang mengepel.
Dalam usaha menyelesaikan persoalan bagaimana mengatasi blues, anda perlu menambahkan bukan hanya emosi baru dalam kehidupan, tetapi juga warna-warna cerah. Perlu diperbaharui, jika boleh, almari pakaian anda, menyingkirkan perkara gelap atau elemen pakaian yang menyebabkan pergaulan yang tidak menyenangkan. Tidak perlu mengubah keadaan di sekeliling anda. Beberapa elemen terang di meja atau bilik tidur anda akan mempunyai kesan psikologi yang halus tetapi bermanfaat.
Blues sering dikaitkan dengan kekurangan serotonin - hormon kegembiraan yang disebut - di dalam badan. Oleh itu, mood semakin merosot. Kurang tidur, diet yang tidak sihat, ubat-ubatan, terutamanya analgesik dan antispasmodik, memberi kesan negatif terhadap pengeluaran serotonin. Semasa memerangi blues, disarankan untuk mempertimbangkan semula tabiat dan diet anda, cuba menambahkan momen yang lebih menyenangkan dalam hidup, dan juga berhenti bertindak mengikut corak yang dibuat sebelumnya. Keluar dari zon selesa anda boleh menjadi sangat sukar, tetapi selalunya perubahan seperti itu diperlukan agar badan dapat mengalahkan blues.
Agar tidak meningkatkan intensif blues, untuk sementara waktu, anda perlu meminimumkan komunikasi dengan orang-orang yang terbiasa terus-menerus mengeluh tentang segala sesuatu, mencurahkan negatif kepada semua orang berturut-turut, yang hanya memusatkan perhatian pada masalah dan kesulitan. Anda juga harus berusaha mewujudkan suasana ringan dan menyenangkan di sekitar diri anda, suasana kegembiraan dan keseronokan. Anda tidak boleh memperburuk keadaan anda dengan mendengar muzik sedih, menonton filem atau rancangan TV yang dramatik, dan sebagainya. Adalah sangat penting bagi otak untuk beralih dari kebodohan dan keputusasaan, menjadi sesuatu yang menggembirakan dan ringan. Ingin berhenti tertekan, anda harus meluangkan lebih banyak masa untuk hobi kegemaran anda, terlibat dalam kreativiti, yang "merangkumi" belahan otak kanan, dan juga memuji diri anda untuk pencapaian terkecil sekalipun dan jangan lupa untuk mendorong dan menggembirakan diri sendiri.
