Menghilangkan pound tambahan, seperti yang anda ketahui, jauh lebih sukar daripada mendapatkannya. Setiap orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan menghadapi banyak godaan - dalam bentuk makanan yang lezat, tetapi terlalu tinggi kalori. Namun, jauh lebih mudah untuk melalui rintangan seperti itu jika anda membuat motivasi yang diperlukan, kerana musuh utama penurunan berat badan adalah dirinya. Lebih tepat lagi, kurangnya sikap yang sesuai pada orang seperti itu.
Bermotivasi untuk bertuah
Beberapa sebab mengapa orang yang ingin menurunkan berat badan sering gagal dalam usaha seperti itu adalah kurangnya komitmen dan motivasi yang tidak terlalu kuat. Ini jelas, kerana seseorang yang benar-benar mengikuti hasil yang serius, hampir tidak ada halangan yang dapat memalukan dan mencegahnya dari mimpi.
Pertama sekali, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, penting untuk menyedari masalah yang ada yang menghalang usaha ini. Jadi, selalunya dia diseksa oleh semacam perselisihan dalaman. Satu bahagian jiwanya penuh dengan keinginan untuk mendapatkan tubuh yang langsing, dan di bahagian lain ada keengganan untuk membatasi dirinya sekurang-kurangnya dalam sesuatu - kerana dalam fikiran banyak orang, semua yang berkaitan dengan menghilangkan berat badan berlebihan adalah keadaan yang teruk.
Adalah bernilai menghancurkan kepercayaan stereotaip pada diri sendiri, kerana ia sedikit persamaan dengan kenyataan. Memang, ada diet yang sangat ketat yang kononnya menjanjikan pembakaran lemak yang cepat, tetapi sebenarnya ternyata tidak berkesan. Adalah tidak biasa bagi tubuh manusia (terutama wanita) untuk kehilangan banyak pound tambahan tanpa merosakkan kesihatan. Menyingkirkan 2-5 kilogram sebulan dianggap normal dan tidak menyakitkan, tetapi sangat mungkin untuk mencapainya tanpa sekatan yang tidak perlu, kadang-kadang walaupun hanya dengan menyesuaikan diet.
Untuk membasmi mitos-mitos itu dari kesedaran anda sendiri, tidak menjadi dosa untuk mengkaji masalah penurunan berat badan sedikit dari sudut saintifik. Dengan kata lain, pelajari lebih lanjut mengenai bagaimana badan dapat menyingkirkan lemak yang tersimpan dan bagaimana mencapai penurunan berat badan tertentu. Berdasarkan ini, perlu membuat rancangan penurunan berat badan anda sendiri dengan jadual penurunan berat badan dan menghitung pengambilan kalori diet - sedikit lebih rendah daripada yang diperlukan oleh usia dan norma lain - serta dengan latihan biasa. Anda bahkan boleh menyimpan buku harian yang sesuai, di mana anda memasukkan petunjuk berat badan awal dan petunjuk yang ingin anda capai, dan kemudian menunjukkan seberapa berjaya anda berjaya menghampirinya.
Untuk memotivasikan diri dengan betul, lebih baik menetapkan parameter yang realistik. Anda tidak perlu menetapkan tugas untuk mengubah diri menjadi buluh nipis bagi seseorang yang mempunyai tulang lebar dan kecenderungan awal untuk kegemukan. Jika tidak, kejayaan akan sangat sukar - hampir mustahil - dicapai. Menurunkan berat badan dengan beberapa ukuran - ini akan menjadi matlamat yang dapat dicapai sepenuhnya.
Komponen Minda Kanan
Selain menetapkan tujuan yang memadai dan menyusun rancangan berdasarkannya (berapa kilogram dan dalam jangka masa berapa yang sepatutnya menurunkan berat badan), penting untuk menangani aspek mood lain untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Definisi insentif yang paling penting akan memainkan peranan penting di sini. Ini boleh, misalnya, pakaian cantik atau pakaian lain - untuk ukuran yang diinginkan seseorang. Perkara di atas bukanlah dosa untuk segera mendapatkannya dan mengaguminya secara berkala, selain memotivasikan diri anda dan memanjakan diri dengan pemikiran bahawa gaun seperti itu akan segera sesuai.
Namun, untuk menjaga mood menurunkan berat badan, lebih baik memperoleh insentif negatif. Sebagai contoh, untuk mencari foto paling tidak sedap dipandang - gambar di mana anda dapat melihat perut dan lemak yang melambung di pinggul dan pinggang. Adalah tidak menjadi dosa untuk meletakkan gambar ini di tempat yang sangat menonjol, idealnya di dalam peti sejuk, sehingga seseorang meliriknya dapat menahan kecenderungan untuk memakan sesuatu yang berbahaya bagi gambar itu.
Untuk mengekalkan mood yang tinggi, anda harus mencuba memasak dengan sihat, tetapi pada masa yang sama makanan yang lazat dan sedap dari makanan rendah kalori. Hanya dengan melihatnya, ia akan memberi banyak emosi positif, dan seseorang tidak lagi mengaitkan penurunan berat badan dengan hanya sensasi dan batasan yang tidak menyenangkan.
Anda juga perlu memikirkan sendiri sistem ganjaran untuk kejayaan paling sedikit dalam bidang menghilangkan berat badan berlebihan. Apa yang akan mereka lakukan adalah perniagaan orang yang menurunkan berat badan. Penting untuk dipertimbangkan hanya bahawa mereka sama sekali tidak berkaitan dengan makanan (contohnya, dengan izin untuk makan kek kecil), jika tidak, semua kerja hanya akan menjadi debu. Dengan pertolongan di atas, adalah mungkin untuk menjaga sikap yang betul untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan bahkan mendapat kegembiraan dan kesenangan dari proses tersebut.
