Ketakutan adalah salah satu emosi paling kuno yang berkaitan dengan naluri untuk menjaga diri. Dialah yang melindungi seseorang dari langkah-langkah ruam: takut jatuh ke jurang - dari terlalu dekat dengan jurang yang dalam, takut merompak atau cedera - dari berjalan dalam kegelapan, takut sakit - dari mencederakan diri sendiri. Kadang-kadang ketakutan mengambil watak patologi, dan seseorang mula takut bukan apa yang boleh membahayakan, tetapi apa yang dikaitkan dengan ketakutan ini. Beginilah munculnya rasa takut akan kegelapan, ketakutan ketinggian, ketakutan terhadap jumlah tertentu, ketakutan serangga dan haiwan, dll. Ketakutan haiwan yang obsesif, tidak dapat ditahan terhadap fenomena tertentu disebut fobia. Hanya usaha sukarela yang dapat menenangkan ketakutan, untuk membatasi pengaruhnya terhadap kehidupan dan keputusan.
Arahan
Langkah 1
Kenali dan luaskan ketakutan anda. Kadang kala anda tidak boleh melakukan ini sendiri, anda mesti menghubungi profesional. Bantuan rakan dalam kes ini tidak selalu dapat dilakukan: kawasan ketakutan dan gangguan mental lebih cenderung dikaitkan dengan perubatan, bukan rahsia peribadi.
Ketakutan yang diformulasikan dan terwujud tidak lagi begitu hebat: setelah dapat ditentukan, ia bermaksud dapat diatasi.
Langkah 2
Ketahui sebab ketakutan ini. Mungkin semacam ingatan, yang hanya disimpan di bawah sedar, yang berkaitan dengan risiko nyawa anda atau orang yang anda sayangi, memberi amaran kepada anda tentang bahaya yang mengintai sumber ketakutan anda. Mungkin mereka cuba merompak anda ketika anda berjalan pulang pada waktu malam, atau anda hampir terjatuh, menuju ke tebing, atau anda digigit oleh ular. Ketakutan untuk bercakap di depan umum juga mempunyai alasan.
Langkah 3
Bayangkan situasi dalam fikiran anda: anda sendirian dengan ketakutan anda. Berikan sumber ketakutan sebagai ciri yang paling mengancam, semua yang ada di dalamnya mestilah dalam tahap yang sangat tinggi: jurang paling dalam, kegelapan paling gelap, penonton yang paling agresif. Sekarang bayangkan bahawa anda mempunyai senjata yang dapat membunuh rasa takut ini: anda memotong kegelapan dengan pedang anda, ia jatuh, hari yang cerah muncul di belakangnya. Di hadapan penonton, anda mengatakan anekdot lucu, semua orang mula ketawa dan memuji anda. Anda boleh memberikan ciri ketakutan dan komik.
Langkah 4
Mustahil untuk menghilangkan rasa takut sepenuhnya. Tanpa itu, manusia akan menjadi sembrono dan merosakkan dirinya sendiri. Tugas anda bukan untuk menyingkirkannya sepenuhnya, tetapi untuk menundukkan fobia.
