Ramai di antara kita ingin menurunkan berat badan. Kemungkinan besar, anda telah membuat sekurang-kurangnya satu usaha untuk menjalani gaya hidup sihat, menjalani diet dan pergi ke gimnasium. Sayangnya, walaupun dengan permulaan yang optimis, semangat juang kita mulai mencair dan memudar. Adakah ini bermaksud bahawa sudah waktunya untuk anda mengatasi masalah kegemukan? Jauh dari itu!
Anda perlu memulakan dengan pemahaman yang jelas mengapa anda ingin menurunkan berat badan. Dan adakah anda perlu menurunkan berat badan sama sekali. Sebilangan orang benar-benar tidak memerlukan ini, seseorang perlu menyingkirkan bukan berat badan, tetapi kulit yang kendur, tetapi ada orang yang benar-benar perlu menurunkan berat badan. Oleh itu, jawab sendiri soalan "mengapa". Mengapa anda memerlukannya? Pilihannya mungkin berbeza: percutian akan datang dan anda ingin merasa selesa di pantai, anda memutuskan untuk memikat lelaki yang baik, anda menyedari bahawa sukar bagi anda untuk naik ke tingkat lima … Mungkin ada beberapa sebab, tuliskannya dalam buku nota yang bagus dengan tulisan tangan yang kemas atau bahkan taipkan teks dalam bentuk elektronik. Catatan ini boleh berguna bagi anda dan bagi mereka yang ingin mengikuti teladan anda.
Sebaik sahaja anda memahami sebabnya, sibuklah menetapkan matlamat yang betul. Berapa kilogram / sentimeter yang anda mahu turun? Berapa lama masa yang anda perlukan untuk melakukan ini? (Bersikap realistik, kehilangan 8 kg sebulan tidak selamat untuk kesihatan anda) Dengan cara apa anda akan menurunkan berat badan?
Luangkan masa untuk mencari sesuatu yang sesuai dengan anda. Sekiranya anda terlambat tidur, akan terasa seperti kerja keras untuk tidak makan selepas jam 6:00 petang. Dan kerja keras tidak setanding dengan kehidupan yang bahagia. Jangan melawan diri sendiri, tetapi terhadap diri sendiri. Ikut strategi penurunan berat badan dengan hobi dan minat anda. Anda juga boleh menggabungkan sukan dengan keseronokan atau pendidikan diri. Siapa yang menghalangi anda untuk menonton rancangan TV kegemaran anda / mendengarkan ceramah audio sambil memutar gelung atau mengayuh basikal senaman? Pertunjukan yang sama dapat menimbulkan motivasi tambahan.
Fikirkan kesihatan anda. Adakah doktor anda mengesyorkan anda menurunkan berat badan? Berat badan berlebihan tidak hanya mempengaruhi harga diri kita (ada yang berjaya meludahinya), tetapi juga membawa kepada penyakit serius seperti diabetes, obesiti dan aritmia. Apa yang kelihatan seperti "kisah seram" semalam akan menjadi rekod perubatan esok … Sekiranya anda tidak mengambil tindakan.
Perhatikan bagaimana orang yang "ringan" senang. Kekurangan kantung lemak tambahan di dalam badan anda akan membuatkan anda sentiasa bertenaga. Betapa hebatnya berkibar sepanjang hari seperti rama-rama, dan tidak menyeret bangkai lemak anda dengan kekuatan terakhir anda. Ingat bahawa pound tambahan akan meningkatkan keletihan. Dengan menurunkan berat badan, anda boleh melakukan lebih banyak perkara dan merasa lebih baik!
Anda tidak boleh fokus hanya pada penilaian orang lain. Selalu ada pengkritik berbahaya yang akan merosakkan mood. Namun … Bagaimana perasaan anda dengan rakan-rakan yang langsing? Mata apa yang akan dilihat oleh bekas teman lelaki yang kebetulan bertemu di taman? Apa yang akan difikirkan oleh rakan anda, yang selama ini tidak anda lihat? Saya rasa bahawa mengagumi pandangan akan menggembirakan anda seperti kek.
Adakah anda mempunyai seluar jeans kegemaran yang tidak lagi sesuai? Sekiranya ada, maka hebat, jika tidak, belilah! Bawa pakaian ini secara berkala. Proses luar biasa ini dari "putus asa kecil" hingga "hore, great duduk" akan sangat menyeronokkan. Berat dapat turun dengan perlahan, tetapi anda pasti akan melihat perubahan dalam jumlah menggunakan kaedah ini. Ukur dan bangga dengan hasilnya.
Willpower adalah produk sampingan yang boleh anda perolehi dalam proses menurunkan berat badan. Ada yang melatihnya dengan sengaja dengan pelbagai teknik, dan anda mendapatkannya dalam kit. Melanjutkan latihan dan menghindari barang terlarang akan mengajar anda kawalan diri yang lebih baik, dan anda boleh menggunakannya dalam pelbagai bidang kehidupan anda.
Jangan mengorbankan diri untuk diet. Kurangnya pergerakan dan kehadiran pilihan masakan yang berbahaya bukanlah suatu keistimewaan, yang mana kehilangannya mesti diratapi, tetapi suatu beban yang menyebabkan anda berpeluang membebaskan diri. Perhatikan bahawa rakan kurus anda boleh makan sebilangan besar kek dan kerepek yang dia mahukan - dia masih tidak gemuk, tetapi dia, seperti anda, berisiko menghidap diabetes.
Buat kolaj keratan majalah. Di sebelah kiri, letakkan gambar makanan kalori tinggi kegemaran anda, dan di sebelah kanan, gambar gadis langsing dan sesuai. Di tengah, tulis kata "ATAU" dengan huruf besar, dan "Pilihannya adalah milik anda!" Di bahagian bawah. Gantungkan barang anda di pintu peti sejuk anda dan buat keputusan yang tepat dalam keinginan anda untuk mendapatkan makanan ringan.
