Mengambil langkah pertama untuk menurunkan berat badan selalu sukar. Selalunya, penyelesaiannya - mulai esok saya menjalani diet - mencair dengan sinar pertama matahari. Kenapa ini terjadi? Kemungkinan besar, disebabkan oleh fakta bahawa orang yang ingin bertenaga tidak mengikut psikologi untuk menurunkan berat badan, dan dia tidak mempunyai motivasi. Terdapat faktor lain dalam betapa pentingnya sikap psikologi yang betul - jauh lebih mudah untuk menjalani diet dalam kes ini, terdapat lebih sedikit kerosakan dan tidak ada mood yang buruk. Bagaimana cara menyesuaikan berat badan secara psikologi? Terdapat beberapa peraturan mudah untuk ini.
Arahan
Langkah 1
Pertama, jelaskan matlamat yang akan anda dekati dengan penurunan berat badan. Anda semua mungkin tahu kes ketika pelakon dengan cepat menurunkan 10-20 kg kerana berperanan dalam filem. Cukup mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan dalam kes ini, kehadiran matlamat dan sikap psikologi yang tepat membantu. Dalam kes anda, tujuannya mungkin merupakan pekerjaan yang berprestij, bertemu dengan orang baik yang anda suka, atau hanya dengan memakai pakaian yang cantik dan seksi. Pastikan anda ingat bahawa matlamat anda mesti realistik dan dapat dicapai. Berikut adalah contoh yang tepat, yang akan membantu anda menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan: "Saya akan menurunkan berat badan dan saya dapat berjemur di pantai dan berenang tanpa ragu-ragu." Namun, jika anda menetapkan diri anda untuk menurunkan berat badan dan berkahwin, maka kemungkinan besar anda akan kecewa, kerana perkahwinan tidak banyak berkaitan dengan penurunan berat badan.
Langkah 2
Kedua, bandingkan betapa pentingnya bagi anda apa yang anda hilang semasa diet dan apa yang anda dapatkan sebagai balasannya. Sekiranya menurunkan berat badan akan membantu anda dalam karier anda atau menjadikan hidup anda lebih pelbagai, maka menurunkan berat badan sudah pasti bernilai. Tetapi jika anda menjangkakan bahawa sosok yang anda bangun akan membawa ketenangan dalam keluarga atau rasa hormat dalam menemani rakan-rakan, maka hal ini tidak mungkin. Oleh itu, pastikan untuk menimbang semua "kebaikan" dan "kontra" dan membuat keputusan - sama ada anda harus menurunkan berat badan.
Langkah 3
Perkara ketiga adalah untuk mempertimbangkan sama ada anda boleh berdiet berkaitan dengan gaya hidup anda. Sekiranya pekerjaan anda berkaitan dengan perjalanan yang kerap, perjumpaan dengan rakan kongsi di kafe, jamuan makan, maka anda, kemungkinan besar, tidak akan dapat mengamati diet istimewa. Dalam kes ini, anda akan melepaskan diri, dan ini akan menimbulkan kekecewaan lain. Jalan keluar dalam situasi ini adalah dengan mencari makanan yang boleh Anda ikuti dalam keadaan apa pun, serta sering berhenti berkumpul dengan rakan-rakan di kafe dan makan malam dengan ibu bapa anda.
Langkah 4
Langkah seterusnya untuk mindset penurunan berat badan yang berkesan adalah membuat menu dan jadual makan. Sekiranya anda telah memilih diet tertentu, maka belilah semua produk untuknya. Dan tidak lebih - jangan buat godaan untuk diri sendiri! Sekiranya anda memutuskan untuk mengehadkan kalori, kaji dengan teliti setiap bungkusan produk, hitung kalori dan tuliskan diet anda di buku nota khas. Sekiranya anda hanya akan membatasi diri dalam makanan, setiap hari tentukan terlebih dahulu apa dan berapa banyak yang akan anda makan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Dan, tentu saja, mematuhi peraturan yang dipilih.
Langkah 5
Dan saat terakhir. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, mulailah dari sini dan sekarang, dan bukan esok dan Isnin. Katakan pada diri sendiri "Saya mesti" dan "Saya boleh", dan biarkan ini menjadi moto anda untuk masa terdekat.
