Terapi seni biasanya menangani emosi negatif. Ketakutan, kebencian, rasa malu, rasa bersalah, kemarahan adalah pengalaman yang tidak menyenangkan yang memerlukan hidup dan penerimaan. Tetapi pengalaman positif juga perlu disedari dan disesuaikan. Terapi seni dapat membantu anda memperoleh pengalaman positif untuk menjadi sumber dan sokongan dalam hidup anda.
Segala pengalaman positif adalah sumber yang berharga. Ketika kita sedih atau cemas, kita dapat mengingat saat-saat ketika kita bahagia, ketika kita merasa kelembutan atau kegembiraan, rasa syukur atau ketenangan. Terapi seni membantu mengekalkan pengalaman ini pada objek yang dapat dilihat dan nyata - produk kreativiti kita - supaya akses ke perbendaharaan positif kita lebih mudah.
Dalam pengaturcaraan neuro-linguistik, teknik ini disebut "penambat".
Sebaiknya buat "sauh" seperti itu semasa anda berada dalam keadaan baik tetapi tenang.
Teruskan mengikut algoritma berikut.
- Ketepikan masa dan ruang untuk kerja anda.
- Sediakan bahan seni terlebih dahulu (cat, berus, kertas, pensil, plastik, tanah liat, atau yang lain yang paling anda sukai).
- Ingatlah peristiwa ketika anda mengalami pengalaman positif yang jelas yang dapat menyokong anda dalam masa-masa sukar, terjun ke dalamnya sehingga anda dapat mengalaminya di sini dan sekarang. Beri masa anda beberapa minit untuk melakukan ini.
- Setelah anda merasakan emosi positif sepenuhnya, masukkan ke dalam produk seni anda. Kualiti produk ini sama sekali tidak relevan. Perkara utama adalah bahawa ia secara emosional menggambarkan apa yang anda rasakan.
- Letakkan produk di tempat yang menonjol sehingga menarik perhatian anda dan membuat anda tetap hangat untuk saat-saat kebahagiaan dan kedamaian ketika anda memerlukannya.
Buat beberapa sauh positif ini dan letakkan di tempat yang berbeza di kediaman anda. Biarkan mereka berfungsi sebagai sejenis azimat terhadap keadaan negatif yang berlebihan. Luaskan koleksi anda dan hubungkan keluarga dan rakan anda dengannya. Dengan membuat penanda positif yang dikongsi dengan orang tersayang, anda bukan sahaja akan memperoleh sumber yang berharga, tetapi juga dapat mengeratkan hubungan anda.
