Ketakutan manusia boleh sangat berbeza, serta alasan yang menyebabkannya muncul. Fobia yang teruk diubati dengan baik dengan bimbingan pakar. Tetapi seseorang dapat mengatasi beberapa ketakutan dengan sendirinya jika dia menyedarinya dan menangani sumber utama ketakutannya.
Ia perlu
- - Pen;
- - kertas;
- - lebih ringan atau sepadan;
- - asbak.
Arahan
Langkah 1
Jangan memandang rendah kesan yang ditakuti oleh hidup anda. Sebahagian daripada mereka boleh merosakkan kewujudan seseorang dengan serius. Duduk di bawah sedar, ketakutan boleh menyebabkan kemurungan, perasaan dan fikiran negatif. Seseorang yang terseksa oleh pelbagai fobia tidak dapat menikmati hidup sepenuhnya dan mengalami ketidakpuasan dengan dunia di sekelilingnya dan peristiwa yang menimpanya. Ternyata ketakutan boleh menyebabkan penderitaan yang nyata dan menghambat kebahagiaan. Oleh itu, mereka mesti diatasi.
Langkah 2
Beberapa ketakutan sukar untuk dikenali dan disedari. Alasan mereka lebih mendalam lagi, di bawah sedar. Kadang-kadang, untuk mencari sumber fobia, seseorang harus berhadapan dengan masa kecil individu atau bahkan mempelajari sejarah keluarganya. Walau bagaimanapun, tanpa mengira kes-kes klinikal, anda juga boleh mengatasi sendiri ketakutan. Dan langkah pertama ke arah ini adalah menyedari bahawa anda takut akan sesuatu.
Langkah 3
Terimalah ketakutan anda dan jangan malu dengannya. Dengan fikiran anda, anda dapat memahami maksudnya, tetapi pengetahuan ini mungkin tidak mempengaruhi intipati anda. Perlu diingat bahawa ketakutan adalah emosi, dan perasaan tidak dapat dipengaruhi dengan segera dari segi rasionaliti atau kepraktisan. Apabila anda berhenti bertengkar dengan diri sendiri dan berusaha menahan rasa takut dalam diri anda, apabila anda mula bekerja dengan fobia, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda.
Langkah 4
Cuba untuk menghilangkan rasa takut melalui visualisasi. Sediakan sebatang pen dan sehelai kertas. Tutup mata anda dan bayangkan keadaan tertekan bagi anda apabila objek ketakutan anda mengelilingi anda. Cuba gambarkan ketakutan anda di atas kertas. Lampirkan semua butiran. Kemudian koyakkan sekeping kertas menjadi kepingan kecil dan bakar gambarnya.
Langkah 5
Selamat bersabar dan berani. Dapatkan sokongan orang tersayang dan cuba hadapi ketakutan anda. Sekiranya anda tidak bersedia untuk langkah ini, lebih baik anda tidak memaksakan diri. Ini bererti bahawa ketakutan anda terlalu besar, dan anda perlu berusaha menyingkirkannya bersama-sama dengan ahli psikologi.
Langkah 6
Hadapi ketakutan anda sekiranya anda bersedia untuk mengatasinya. Percayalah bahawa anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepadanya sekali dan selamanya. Biarkan orang yang dipercayai dan dekat berada di sebelah anda. Contohnya, jika anda takut ketinggian hingga pening dan gemetar di lutut, naiklah ke tingkat tinggi dan melihat ke bawah dari tingkap. Pada masa yang sama, tidak ada yang benar-benar mengancam hidup anda. Berulang kali, anda akan semakin dekat dengan fobia anda, meningkatkan jarak ke tanah dan masa yang dihabiskan di ketinggian, sehingga akhirnya anda dapat mengalahkan ketakutan dan melompat dengan payung terjun.
