Otak manusia dirancang sedemikian rupa sehingga reaksi pertama terhadap peristiwa yang berlaku selalu berdasarkan emosi. Kecerdasan emosi kini dipercayai dapat membantu orang mencapai kejayaan dalam hidup. Namun, pengalaman yang tidak terkawal boleh membahayakan. Bagaimana mengembangkan emosi dengan betul?
Arahan
Langkah 1
Langkah pertama untuk mengembangkan emosi anda sendiri adalah mendengar orang di sekeliling anda. Semua orang gembira mendapat peluang untuk bersuara. Walau bagaimanapun, percakapan yang jarang berlaku benar-benar berempati dengan pembesar suara. Selalunya, perkara itu terhad kepada anggukan formal dan frasa standard. Keupayaan untuk mendengar adalah kemampuan untuk terlibat sepenuhnya dalam pertuturan percakapan, tanpa terganggu oleh pemikiran yang luar biasa. Tanya lagi, berempati, belajar mengekstrak berguna dari komunikasi dengan mana-mana orang, kerana semua orang dapat berkongsi pengalaman berharga.
Langkah 2
Berfikir secara positif. Perkembangan peribadi secara umum dan perkembangan emosi secara khusus dipengaruhi oleh dialog dalaman. Mustahil untuk mengesan dan menilai setiap pemikiran yang timbul di kepala manusia. Walau bagaimanapun, elakkan penilaian negatif. Jangan gunakan generalisasi yang berlebihan seperti "Saya selalu", "Saya tidak pernah", cuba menggantikannya dengan "kali ini" atau "kadang-kadang". Gantikan penilaian nilai dengan fakta. Daripada memarahi diri anda dengan kata-kata terakhir secara mental, nyatakan "Saya telah melakukan kesalahan."
Langkah 3
Kaji bahasa badan anda. Untuk ini perlu diperhatikan orang lain. Orang sering menyembunyikan emosi mereka dengan kata-kata. Di sebalik ungkapan yang dingin dan keras, ketidakpastian dapat disembunyikan, di sebalik ucapan yang menyanjung - kemarahan dan kebencian. Lengan atau kaki yang disilangkan adalah tanda kerahsiaan atau kekakuan, dan sebaliknya, postur yang longgar dan santai menunjukkan bahawa pembicara merasa di rumah. Adakah rakan sekerja menutup mulut dengan tangannya? Kemungkinan dia tidak mengatakan yang sebenarnya. Analisis gerak isyarat orang lain, kemudian perhatikan gerak hati anda. Cuba padankan bahasa badan anda dengan nada emosi kata-kata anda.
Langkah 4
Terus mengawal! Setiap keadaan emosi mempunyai sisi positif dan negatifnya. Kerana marah, seseorang menjauh dari orang lain, berhenti berfikir secara kritis, tetapi selalunya ia adalah pengalaman negatif yang mendorong kepada aktiviti, merangsang untuk mencapai tujuan walaupun semua orang. Belajar untuk mengekspresikan emosi secara konstruktif akan membantu teknik mudah. Bahagikan kertas menjadi dua lajur. Pada yang pertama, tuliskan emosi yang menyuruh anda lakukan, dan yang lain apa yang dinasihatkan oleh pemikiran rasional. Melihat senarai ini menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi perasaan dan membuat keputusan.
