Sekiranya anda mengalami hari yang sukar, kami menasihati anda untuk mendaftar terlebih dahulu dengan lapan cara mudah untuk cepat menceriakan diri anda dan tidak menjadi lemas pada waktu makan tengah hari.
Nyalakan lilin
Api mempunyai kesan yang benar-benar ajaib pada orang. Kerlipan api yang sederhana akan segera membakar semua kebimbangan dan kesedihan anda. Lihat sahaja lilin yang menyala selama beberapa minit.
Menyedari masa ini
Duduk di kerusi, tutup mata dan tumpu pada pernafasan anda. Ketahui semua yang berlaku, dengarkan suara di sekitarnya. Kenali siapa anda di sini dan sekarang. Berhenti bermimpi dan berpura-pura menjadi orang lain. Buat masa ini, hanya pernafasan anda yang penting.
Bersyukurlah
Pilih orang yang ingin anda ucapkan terima kasih, atau hubungi pihak berkuasa yang lebih tinggi. Anda boleh menulis perkara yang anda syukuri di helaian, atau hanya memikirkannya. Perkara utama adalah melakukannya dengan ikhlas, dengan sepenuh hati. Dan mesti ada sekurang-kurangnya tujuh perkara.
Berehat sebentar
Tidur lima belas minit dapat membuat keajaiban dengan "menghidupkan semula" otak kita dan menyesuaikannya dengan gelombang produktif yang diinginkan. Suasana tidak baik akan kekal pada waktu sebelum tidur, dan anda akan bangun sebagai orang yang berpuas hati dan berehat.
Dengarkan muzik
Kita semua mempunyai lagu-lagu yang berkaitan dengan beberapa saat gembira dari masa lalu. Gabungkan semuanya ke dalam satu senarai main dan dengarkan setiap kali anda merasa sedih dengan sebab tertentu. Biasanya hanya 10 minit sahaja yang cukup untuk suasana berubah sepenuhnya.
Peluk
Peluk orang yang anda suka. Pertukaran kehangatan manusia sangat menggembirakan anda.
Berhenti menunda-nunda
Biasanya menangguhkan sesuatu yang penting untuk kemudiannya menimbulkan kegelisahan dan tekanan dalam diri kita. Mulakan secara beransur-ansur mencapai matlamat yang telah lama anda miliki, dan suasana hati akan semakin mereda.
Makan sedap
Nikmati makanan kegemaran anda di persekitaran yang indah. Pergi ke kafe atau hias meja dengan cantik di rumah, tidak menjadi masalah. Memanjakan diri dengan perkara-perkara kecil seperti itu, kita meningkatkan mood kita.
