Panik adalah keadaan psikologi, tindak balas terhadap ancaman. Hal ini dinyatakan dalam perasaan takut, kegembiraan dan keinginan yang tidak terkawal untuk mengelakkan situasi berbahaya dengan cara apa pun. Sekiranya anda membiarkan panik menguasai anda, anda boleh kehilangan keadaan dengan mudah dan mengelakkan keselamatan anda sendiri.
Arahan
Langkah 1
Untuk memahami apa jenis tingkah laku dalam saat-saat sukar dalam hidup - semasa ancaman pengganas, banjir, gempa bumi, kapal karam, dll. - dianggap betul, tarik imajinasi anda di arung jeram di sungai gunung yang ribut. Sekiranya anda tiba-tiba terjatuh dari kapal, apa yang akan anda lakukan untuk diselamatkan? Gelombang tangan anda, berteriak - jadi anda hanya menghirup air dan pasti ke bawah. Sekiranya anda berkumpulan, menumpukan perhatian dan mengikuti aliran, aliran air akan membawa anda ke kawasan yang lebih tenang.
Langkah 2
Untuk menjaga kehadiran fikiran anda dalam situasi kritikal, tarik diri anda dan bayangkan dengan jelas tindakan apa yang harus dilakukan pada masa ini. Ingat kembali setiap panduan kecemasan yang pernah anda baca dan pelajari, dan cuba tenangkan dan yakinkan orang lain.
Langkah 3
Kegelisahan adalah reaksi semula jadi tubuh untuk mempertahankan diri daripada yang kelihatan menakutkan dan berbahaya. Jangan terlalu menggerakkan keadaan. Sekiranya berlaku kegelisahan dan kegembiraan, secara semula jadi anda akan mengharapkan senario terburuk, dan anda akan memandang rendah kemampuan anda. Sudah tentu, anda tidak boleh membatalkan perasaan atau memberitahu otak anda untuk berhenti risau. Namun, kekuatan watak seseorang ditunjukkan bukan dalam mengawal perasaannya, tetapi dalam melakukan perkara yang betul dalam situasi kritikal. Untuk mengelakkan rasa bahaya anda berkembang, berhenti membayangkan senario terburuk. Anda boleh belajar untuk mewujudkan keselamatan dalaman, anda dapat memupuknya dalam diri anda. Anda tidak pernah tahu apa masalah yang berlaku dalam hidup, orang yang yakin mampu mengatasi bahkan yang paling dahsyat dari mereka.
Langkah 4
Amalkan penyelesaian masalah. Walaupun pada pandangan pertama masalah yang timbul nampaknya tidak ada harapan, lihatlah dari luar, cuba buat senarai pilihan untuk menyelesaikannya. Sekiranya anda tidak dapat mencari jalan keluar, dan rasa panik dan ngeri melampaui semua batas yang mungkin berlaku, jangan ragu untuk meminta pertolongan dari mereka yang anda percayai, atau dari profesional.
