Selalunya perkara yang paling tidak penting memberi kesan besar kepada kehidupan kita. Anda dapat mengembangkan sekumpulan kebiasaan yang akan membuat anda merasa berjaya, cantik, sihat dan menjalani hidup anda ke tahap yang baru.
Minum air lemon
Vitamin C dan antioksidan banyak terdapat dalam buah sitrus. Minum segelas air dengan lemon pada waktu pagi semasa perut kosong, anda memenuhi tubuh anda dengan zat-zat berguna ini, menyelamatkan badan anda dari dehidrasi malam, mengatur selera makan, membantu perut menjalankan aktiviti pencernaan dan hanya meningkatkan semangat untuk sepanjang hari.
Kerjakan postur anda
Pernahkah anda perhatikan bahawa sebaik sahaja meluruskan punggung, pandangan dunia anda akan segera berubah? Sebagai tambahan kepada kesan psikologi yang sangat baik yang dapat diberikan oleh postur tubuh yang cantik, ia juga merupakan prasyarat untuk mengekalkan peredaran darah yang betul, menghilangkan sakit otot, pening dan akibat yang tidak menyenangkan dari "sindrom pusingan belakang".
Meningkatkan ingatan
Selama bertahun-tahun, kemampuan otak untuk melihat dan menghafal maklumat menurun dengan ketara. Tugas kami adalah untuk melambatkan proses ini sebanyak mungkin. Gunakan simulator khas untuk mengembangkan memori, dan juga melatih memori anda dalam situasi sehari-hari: perhatikan dan cuba ingat rasa, sensasi sentuhan, bau yang anda dengar di sekitar anda. Kembangkan keadaan kesedaran, keadaan di mana anda sedar dan nikmati saat ini, saat "sekarang".
Selaraskan tidur
Ketepikan komputer dan telefon 40-60 minit sebelum tidur. "Skrin biru" mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan badan kita, dan sukar baginya untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang tenang dan mengantuk. Lebih baik membaca beberapa buku yang tenang sebelum tidur. Membaca membantu menenangkan aktiviti otak kita, dan lebih mudah bagi kita untuk tertidur kemudian. Dan pastikan ventilasi bilik tidur 15-20 minit sebelum tidur.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Kurang tidur adalah musuh manusia moden yang paling teruk. Jangan sesekali tidur. Cuba tertidur pada jam 22.00-23.00, dan bangun pada pukul 5.00-6.00. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam. Sudah seminggu setelah anda menghilangkan kekurangan tidur yang kronik, anda akan melihat perubahan positif dalam kualiti pemikiran anda, dalam produktiviti dan prestasi anda.
