Ketawa dan mood yang baik memanjangkan umur. Sebilangan besar orang mengetahui ini, tetapi kadang-kadang keletihan dan kemurungan menjadi sangat sukar untuk diatasi. Anda perlu berusaha mengikut mood anda.
Perlu
- 1. Tuduhan keceriaan dan optimisme
- 2. Suasana yang baik
Arahan
Langkah 1
Mulakan hari anda dengan senyuman. Ini akan membantu anda untuk berada dalam mood yang baik pada waktu pagi. Tambahan, mulakan hari anda dengan bersenam. Aktiviti fizikal dan berjalan kaki di luar sangat penting.
Langkah 2
Lebih kerap berada di bawah sinar matahari. Sinar matahari boleh mempengaruhi mood anda. Di samping itu, cahaya meningkatkan pengeluaran serotonin, hormon kebahagiaan.
Langkah 3
Jangan lupa bahawa ada makanan yang dapat meningkatkan mood anda. Ini adalah gandum, kacang, lentil. Selain itu, coklat sangat baik untuk kegembiraan. Sebaiknya beli coklat gelap.
Langkah 4
Dapatkan tidur nyenyak. Untuk melakukan ini, berehat sebelum tidur, mandi air suam. Anda boleh menaburkan beberapa tetes lavender di bantal anda. Ia membantu untuk berehat. Pilih tilam anda dengan penuh tanggungjawab. Tidak boleh terlalu keras atau terlalu lembut.
Langkah 5
Rujuk terapi warna. Ia juga dapat membantu menaikkan mood anda. Kuning adalah warna yang paling sesuai untuk ini. Adalah berguna untuk melihat warna kuning atau memakai sesuatu yang berwarna kuning. Warna hijau mengendurkan dengan baik, dan merah membantu seseorang mengatasi kemurungan.
Langkah 6
Cari diri anda dalam kreativiti. Setiap orang mempunyai bakat. Anda hanya perlu mendedahkannya dalam diri anda. Luangkan muzik atau melukis pada masa lapang.
