Orang sering menjadi tebusan mood buruk mereka sendiri. Dalam kes seperti itu, seseorang boleh menjadi sangat tidak tertahankan, meracuni kehidupan dirinya dan orang di sekelilingnya. Nasib baik, berkat teknik dan kaedah psikologi yang berkesan, anda dapat memaksa mood anda untuk menukar tiang negatif kepada yang positif.
Kaedah yang paling berpatutan dan berkesan untuk meningkatkan mood anda adalah senyuman biasa, yang dikembangkan secara buatan oleh seseorang. Kenyataannya adalah bahawa senyuman tidak banyak menunjukkan mood yang baik sebagai akibat reaksi kimia tubuh yang kompleks: suasana hati yang baik disertai dengan senyuman, yang, seterusnya, menyumbang kepada pengeluaran "hormon kebahagiaan" "- endorfin. Hormon inilah yang membuat seseorang merasa gembira, gembira dan bahagia. Inti kaedah ini adalah bahawa seseorang, dengan bantuan senyuman, memaksa otaknya untuk menghasilkan endorfin, yang mempengaruhi keadaan emosi positif.
Ahli psikologi mengatakan bahawa mendengar gubahan muzik kegemaran anda akan membantu menaikkan mood manja bagi penulis lirik. Ini akan sangat berkesan sekiranya muzik yang anda dengarkan ada kaitannya dengan emosi dan ingatan seseorang yang menyenangkan. Dalam beberapa kes, menonton filem komedi atau falsafah yang baik yang memberi harapan seseorang untuk yang terbaik dapat membantu menghilangkan mood yang tidak baik.
Salah satu "antidepresan" terbaik dikenali sebagai coklat dengan kandungan koko yang tinggi. Coklat ini mengandungi magnesium, yang membantu sistem saraf manusia menjadi lebih tahan terhadap pelbagai jenis tekanan, dan vitamin E, yang meneutralkan radikal bebas dan riboflavin, yang menyebabkan tekanan. Di samping itu, vitamin E merangsang pengeluaran hormon serotonin.
Senarai produk yang menaikkan mood seseorang tidak terhad kepada coklat. Pisang, makanan laut, buah beri dan buah-buahan, buah pala, kurma dan juga lada tanah dapat mengatasi tugas ini!
Anda juga boleh menceriakan diri dengan cara yang aktif: aktiviti fizikal atau aktiviti fizikal yang berterusan ini dapat dilakukan dengan baik. Hakikatnya ialah bermain sukan adalah cara semula jadi untuk meningkatkan mood diri dan orang di sekeliling anda. Para saintis telah lama membuktikan bahawa aktiviti fizikal yang teratur mendorong pengeluaran hormon dopamin dan serotonin dalam tubuh, yang bertanggungjawab untuk mood yang baik.
Sekiranya seorang gadis bergelut dengan mood yang tidak baik, salah satu kaedah yang paling berkesan untuk membesarkannya adalah dengan membeli beberapa barang baru yang indah. Malah pakar dalam hal ini mengesyorkan agar wanita pergi berbelanja bila boleh. Ahli psikologi mengatakan bahawa mengubah persekitaran membantu menceriakan seseorang. Contohnya, kehidupan seharian yang rutin perlu diganti dari semasa ke semasa dengan pergi ke luar bandar (ke gunung, ke tasik) atau hanya dari semasa ke semasa untuk mengunjungi pameran, muzium, teater.
Para saintis telah menunjukkan bahawa mood yang baik secara langsung berkaitan dengan tidur yang sihat, kerana kekurangannya secara perlahan memperlambat pengeluaran serotonin!
Ahli psikologi mengatakan bahawa komunikasi dengan orang yang menyenangkan dapat meningkatkan mood anda dengan baik. Perkara utama di sini adalah rasa simpati bersama. Orang positif cenderung memancarkan aliran tenaga positif ke arah pembicaranya. Ini, pada gilirannya, memberikan sejumlah keceriaan dan peningkatan kekuatan moral, yang mampu mengisi kekosongan rohani sepenuhnya atau sebahagian. Ahli psikologi juga menasihatkan untuk melakukan kerja amal: pertolongan dan pemberian hadiah kepada orang lain juga dapat meningkatkan mood mereka.
