Kegelisahan boleh menjadi sangat tidak menyenangkan, kerana disertai dengan pelbagai manifestasi vegetatif dalam bentuk pening, cirit-birit, berdebar-debar, berpeluh dan lain-lain. Tetapi anda juga boleh melakukan sesuatu mengenai perkara ini, secara bebas mengurangkan tahap kegelisahan.
Anda tidak dapat menghilangkan kegelisahan selama-lamanya jika anda hanya berbaring dan mati. Mana-mana orang yang hidup secara berkala mengalami keadaan yang serupa, kerana mekanisme ini ditetapkan oleh kita secara semula jadi. Tetapi jika kegelisahan itu "mengganggu" dan menyebabkan ketidakselesaan mental dan fizikal, maka penyelesaian terbaik tentunya adalah temu janji dengan pakar. Sekiranya tidak ada peluang sedemikian kerana pelbagai alasan, anda boleh menyelesaikan masalah yang ada secara bebas. Petua berikut dapat membantu anda mengurangkan tahap kegelisahan anda:
- Rezeki dan ketertiban dalam segala hal adalah musuh utama kegelisahan. Tidur dan bangun selalu pada waktu yang sama, rancang urusan anda beberapa hari lebih awal. Pengaturan ini memberi orang rasa kawalan penuh terhadap kehidupan mereka, yang seterusnya menimbulkan rasa aman dalam diri.
- Kebimbangan yang tinggi menimbulkan ketegangan otot. Tubuh dan fikiran dihubungkan: fikiran gelisah menimbulkan ketidakselesaan badan, yang seterusnya mendorong pemikiran negatif. Aktiviti fizikal membolehkan anda menghilangkan tekanan, bermain sukan memastikan penghasilan hormon kegembiraan. Oleh itu, sukan dan mood yang baik berkait rapat.
- Pantang larang alkohol. Kenyataannya ialah minuman beralkohol adalah penekan yang kuat: malah orang yang tidak cemas merasakan sedikit kegelisahan akibat mabuk badan. Oleh itu, alkohol dikontraindikasikan dengan ketat bagi mereka yang menghidapnya.
- Kurangnya TV dan Internet: aliran maklumat yang banyak membawa kepada kelebihan jiwa dan sistem saraf, dan jika berita itu juga negatif, maka peningkatan kegelisahan tidak dapat dielakkan.
- Zooterapi - komunikasi dengan haiwan sangat santai dan menggembirakan, kunjungi zoo kenalan sekurang-kurangnya sekali-sekala.
- Dan yang terakhir - lebih banyak jalan, hobi menarik, lawatan, filem, dll. Emosi positif adalah pencegahan terhadap pemikiran negatif dan, sebagai akibatnya, kegelisahan.
