Tekanan dan ketakutan selalu bersatu, mereka berakar kuat dalam fikiran kita, ketakutan adalah penyebab tekanan dan akibatnya. Ketakutan juga boleh menjadi tindak balas kepada tekanan. Dalam kehidupan seharian, kita selalu menghadapi banyak masalah yang menimbulkan rasa takut. Sebabnya boleh menjadi sosial dan budaya. Ketakutan obsesif yang mengalir ke tekanan disebut sebagai gangguan neurotik.
Perlu
- - buku harian ketakutan;
- - "persediaan" ketakutan;
- - mengawal ketakutan dan tekanan.
Arahan
Langkah 1
Semua ketakutan kita, dari kegelisahan ringan hingga kengerian yang luar biasa, dikaitkan dengan objek atau situasi tertentu dalam kehidupan yang sebenarnya tidak menimbulkan bahaya.
Langkah 2
Punca ketakutan sering disembunyikan jauh di bawah sedar dan untuk menghilangkan tekanan dan ketakutan, anda perlu membuang semua sebab yang menyebabkannya. Bayangkan bahawa anda mengambil "persediaan" ketakutan, fikirkan mana yang boleh anda lalui tanpa menyesal. Pertimbangkan mereka yang berada di sudut bawah sedar. Buang mereka sekali dan selamanya, dan kemudian kagumi hasilnya. Kini terdapat lebih sedikit ketakutan, setiap hari anda dapat menghadapi lebih banyak masalah dan situasi hidup dengan tenang. Percaya pada diri sendiri.
Langkah 3
Sekiranya anda belajar mengenali dan mengawal ketakutan, anda dapat mengatasi segala kesulitan dan masalah. Anda akan menjadi orang yang lebih optimis, hubungan dengan rakan dan keluarga akan lebih harmoni.
Langkah 4
Tekanan selalu berlaku tanpa disedari, seseorang mengalami tekanan, kerengsaannya meningkat, tekanannya meningkat, yang merupakan gejala ketakutan pertama. Pada saat-saat seperti itu, sistem kekebalan tubuh juga lemah, yang memungkinkan bakteria "menyerang" tubuh dan menyebabkan penyakit berlarutan.
Langkah 5
Bebaskan diri anda dari masalah dan masuk untuk bersukan. Mulakan berjoging pada waktu pagi atau dapatkan keahlian ke kolam renang, dan gimnasium akan berjaya. Ikuti diet, berhenti makan sebelum tidur, minum vitamin setiap hari. Kerana badan memerlukan sokongan. Kembangkan sendiri ritual tidur anda sendiri, sebelum tidur anda perlu menenangkan dan berehat. Baca buku pada waktu malam, minum teh pudina.
Langkah 6
Simpan buku harian tekanan dan tuliskan setiap minit. Ia boleh dibuat dari mana-mana buku nota atau buku nota. Bahagikan setiap halaman menjadi 3 lajur. Pada yang pertama, tambah masa tekanan, pada yang kedua - sumbernya, dan yang ketiga - reaksi anda. Setelah seminggu berlalu, buka buku harian anda dan analisa situasi yang berlaku dan reaksi anda terhadap mereka. Oleh itu, anda akan memahami bahawa terdapat terlalu banyak ketakutan bodoh dalam hidup anda. Pemulihan akan berlaku setelah menyedari bahawa ketakutan tidak bermakna.
