Perasaan bersalah adalah salah satu masalah yang paling merosakkan yang boleh meracuni dan merosakkan keharmonian dunia dalaman seseorang. Banyak yang memikulnya selama bertahun-tahun, tidak menyedari sejauh mana meracuni kehidupan mereka, mempengaruhi hubungan dengan orang lain dan perkembangan peribadi. Dan jika "raksasa" ini menetap di dalam jiwa selama bertahun-tahun, kesihatan fizikal juga mungkin tergoncang. Ringkasnya, perlu menghilangkan rasa bersalah, dan semakin cepat semakin baik.
Sekiranya anda seorang yang beriman, maka agama akan menolong anda. Pengakuan, doa dan perbuatan untuk menebus rasa bersalah anda akan membantu anda menghilangkan perasaan ini dan mendapatkan ketenangan dalam jiwa anda. Sebagai tambahan, kepercayaan yang tulus dalam pengampunan Pencipta yang penuh belas kasihan akan menyokong dan mendorong anda. Sekiranya anda jauh dari gereja, anda boleh menghubungi ahli psikologi pakar yang akan membantu anda mencari kaedah berkesan untuk menghilangkan beban ini dan terus maju.
Tetapi anda boleh mencuba dan mengatasi perasaan bersalah secara bebas, terutamanya kerana ada kaedah yang berkesan untuk ini. Pilih masa ketika anda dapat mengatasi masalah dengan tenang, pastikan bahawa tidak ada yang mengganggu anda selama sesi terapi auto.
Ambil sehelai kertas dan terangkan situasi di mana anda merasa bersalah. Jangan menilai diri anda atau tindakan anda, nyatakan fakta secara terperinci dan lengkap. Sudah tentu, anda boleh menggunakan komputer dan menaip teks, tetapi lebih baik melakukannya dengan cara lama, dengan tangan. Ahli psikologi mengatakan bahawa menulis mengaktifkan kawasan otak yang lain daripada menaip pada papan kekunci. Dengan menuliskan peristiwa dengan tangan, seseorang lebih fokus pada proses penulisan dan pemikiran mereka sendiri.
Jadi, fakta digariskan. Sekarang cuba rumuskan sebab-sebab yang mendorong anda melakukan ini. Semakin banyak alasan yang anda dapati, semakin baik. Cuba jawab sendiri soalan "Mengapa saya melakukan ini?", "Apa yang ingin anda capai sebagai hasilnya?"
Langkah seterusnya adalah mencari alasan untuk diri sendiri dan tindakan anda. Ini adalah proses yang agak menyenangkan, kerana setiap orang ingin membuktikan kepada dirinya sendiri dan orang lain bahawa dia tidak bersalah atas apa-apa.
Cuba buat alasan sedemikian rupa agar tidak mengalihkan kesalahan kepada orang lain. Oleh itu, perkataan "dia menipu saya" lebih baik diganti dengan "Saya tidak mempunyai pengalaman dan pandangan jauh untuk mengenali niat sebenarnya."
Hancurkan rekod anda. Anda boleh membakarnya dan menyebarkan abu di angin, merobek daun menjadi kepingan kecil dan membuangnya ke tandas. Dengan kata lain, tentukan cara yang paling sesuai untuk anda menyingkirkan sekeping kertas ini, dan pada masa yang sama bayangkan bahawa anda menyingkirkan semua yang dinyatakan di atasnya.
Kadang kala ritual ini tidak mencukupi. Maka kisah itu perlu diceritakan. Sebaiknya lakukan ini agar cerita anda tidak menjadi milik orang yang dekat dengan anda atau peserta lain dalam acara tersebut. Luahkan hati anda kepada rakan kembara secara rawak, hubungi talian bantuan, hantar siaran tanpa nama di Internet, berbincang dengan imam.
Setelah menceritakan tentang perbuatan anda yang tidak kelihatan, anda seolah-olah melakukan pertobatan "di hadapan Tuhan dan umat."
Cari jalan untuk menebus kesalahan anda. Ini boleh dilakukan dengan baik kepada orang asing sepenuhnya, perbuatan amal, atau sekadar kisah yang ditulis "untuk pengukuhan orang lain" mengenai kesalahan anda. Adalah penting bahawa dalam fikiran anda perbuatan baik dan buruk seimbang.
Tulislah kisah di mana, dalam keadaan yang serupa, peristiwa yang membuat anda merasa bersalah tidak berlaku, dan keseluruhan keadaan berjaya diselesaikan untuk menyenangkan semua orang yang terlibat. Tulislah pada orang pertama seolah-olah peristiwa tertentu berlaku kepada anda. Bagi sesetengah orang, bahagian metodologi ini mungkin kelihatan tidak penting dan bahkan bodoh: bagaimanapun, masa lalu tidak dapat diubah. Walau bagaimanapun, ini tidak benar. Anda boleh mengubah persepsi anda terhadap peristiwa pada masa lalu. Baca semula kisah ini setiap kali anda bersedia untuk menyesal dan menyalahkan diri anda lagi, dan bawah sedar anda akhirnya akan "mempercayai" bahawa peristiwa traumatik itu tidak pernah berlaku.
