Adalah mustahil untuk melindungi diri anda sepenuhnya dari situasi tertekan, jadi anda perlu belajar bagaimana mengatasi emosi negatif. Terdapat beberapa cara yang berkesan untuk mengawal tekanan dan mencegahnya daripada tumbuh dan berkembang.
Arahan
Langkah 1
Bina sempadan peribadi. Belajar untuk menolak orang apabila permintaan mereka tidak dapat diterima oleh anda. Jangan takut untuk mempertahankan kepentingan anda sendiri. Sekiranya secara psikologi sukar bagi anda untuk melakukan ini, fikirkan hakikat bahawa semua orang di sekitar anda menjaga diri mereka sendiri. Sekiranya anda juga hanya memikirkannya, maka tidak akan ada yang menjaga anda. Cuba kurang berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan dan mereka yang selepas bersentuhan dengan orang yang anda rasa kegelisahan atau keletihan. Jangan mengembangkan topik perbualan, jangan memulakan komunikasi, menjawab dalam suku kata dan orang yang tidak berminat akan meninggalkan anda sendirian.
Langkah 2
Belajarlah untuk mengawal pemikiran anda dan menukar aliran kesedaran. Untuk melakukan ini, pertama-tama anda harus dapat memperbaiki apa yang anda fikirkan, dan kemudian dengan usaha menenangkan fikiran. Mungkin lebih mudah bagi anda untuk melakukan ini jika anda memvisualisasikan pemikiran anda sebagai haiwan yang melompat dan berlari, atau batu bata tetris bergerak secara rawak, atau rama-rama yang terbang ke semua arah. Gunakan pelbagai teknik visualisasi dan meditasi untuk melibatkan diri dalam kesedaran.
Langkah 3
Melepaskan emosi negatif adalah penting untuk pengurusan tekanan. Sudah tentu, beberapa keadaan, walaupun tidak penting, dapat tenggelam dalam jiwa. Dalam kes ini, misalnya, sukar untuk memaafkan kesalahan. Oleh itu, pertama, anda perlu meletakkan diri anda di tangan lawan dan cuba memahami motifnya, dan kedua, untuk membayangkan akibat dari kejadian itu dalam sebulan atau setahun. Anda akan melihat betapa tidak pentingnya episod ini dalam hidup anda, dan akan lebih mudah bagi anda untuk melepaskan keadaan.
Langkah 4
Oleh itu, anda menghormati minat anda, anda bermeditasi, anda meletakkan sesuatu dalam perspektif, dan ini sudah cukup untuk pengurusan tekanan. Gunakan sokongan pasangan jiwa anda sebagai kawalan ke arah negatif. Mungkin rakan atau ahli keluarga, atau mungkin juga rakan di forum atau rangkaian sosial. Perkara utama adalah mencari pemahaman dan sokongan daripada orang lain. Mengambil kedudukan anda dengan orang lain akan melindungi anda dari tekanan.
