Menurut statistik, kira-kira setiap penduduk kesepuluh planet ini menderita fobia sosial. Sebagai peraturan, orang seperti itu agak pemalu, menarik diri, pemalu. Mereka bimbang tentang apa yang orang fikirkan tentang mereka, dan mereka dapat berehat dan merasa tenang hanya dengan kesendirian.
Sebab pengasingan dalam diri
Biasanya orang menarik diri kerana takut mendengar kritikan, takut kelihatan bodoh di mata orang lain, menjadikan diri mereka tidak masuk akal, dan sebagainya. Dengan kata lain, lebih mudah bagi individu seperti itu untuk terus berada di tepi jalan daripada sekali lagi menarik perhatian kepada diri mereka sendiri. Tiba-tiba reaksi akan menjadi negatif.
Sosiofob hidup dengan perasaan yang berterusan bahawa orang di sekelilingnya akan ditolak.
Sebilangan orang takut tidak begitu banyak reaksi terhadap tindakan mereka seperti kenyataan bahawa orang akan melihat kegembiraan batin. Oleh itu, beberapa pemikiran buruk menyebabkan emosi negatif lebih banyak lagi. Ternyata lingkaran setan.
Dalam beberapa kes khas, individu yang malu takut untuk bercakap di hadapan orang ramai, makan di tempat awam, berjalan di jalan ketika mereka diperhatikan, dan sebagainya. Selalunya, gangguan psikologi ini dikaitkan dengan masalah harga diri dan pandangan realiti yang pesimis. Oleh itu, idea yang diputarbelitkan dari diri, masyarakat, kehidupan secara umum dan tempat seseorang di dunia ini.
Mungkin punca masalah dapat dijumpai dalam pengalaman masa kecil - kritikan berterusan dari ibu bapa, rakan, atau saudara-mara.
Terdapat jalan keluar
Untuk mengatasi penarikan diri, banyak ahli psikologi mengesyorkan menggunakan terapi tingkah laku kognitif. Penting untuk menilai bukan apa yang berlaku di sekitar, tetapi reaksi anda terhadapnya.
Kadang-kadang fikiran buruk tidak dapat disedari, dan kadang-kadang ia ditolak.
Semasa terapi, anda perlu mengawasi semua emosi negatif anda dan cuba menggantinya dengan emosi positif pada masa akan datang. Berdasarkan ini, perlu mengembangkan standard tingkah laku baru dan, sesuai dengan mereka, mulai bertindak.
Di samping itu, seseorang mesti ingat bahawa pemikiran adalah material. Sekiranya anda menganggap anda seorang yang membosankan dan membosankan, orang akan melihat anda sebagai orang yang membosankan. Sekiranya anda menganggap anda rakan perbualan yang menarik, orang lain juga akan melihat kualiti yang serupa dalam diri anda.
Sebaliknya, anda boleh berusaha menarik diri. Tuliskan, mengikut urutan menurun, apa yang paling menakutkan anda. Seterusnya, mulailah menghadapi ketakutan anda secara berhadapan, bergerak dari yang kurang penting menjadi lebih kuat.
Juga, belajar menerima diri anda untuk siapa diri anda, menghadiri latihan kumpulan untuk meningkatkan harga diri, hanya memikirkan kebaikan, senyum lebih kerap. Namun, kehadiran masalah pada masa lalu tidak bermaksud ia akan selalu berlaku.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi sendiri, anda harus membuat temu janji dengan psikologi. Walau bagaimanapun, rawatan selalunya melibatkan terapi bukan ubat semata-mata.
