Depresi atau tekanan boleh disebabkan oleh pengalaman emosi peribadi dan proses fizikal di dalam badan. Satu cara atau yang lain, bahkan sekarang kedua keadaan psikoemosi ini disebut oleh banyak doktor "wabak abad ke-21."
Arahan
Langkah 1
Beralih ke gelombang lain
Sentiasa berada dalam keadaan negatif, anda secara tidak sedar memberikan tekanan tambahan kepada tekanan kemurungan atau tekanan. Perkara yang paling sukar dalam keadaan ini adalah mengambil langkah kecil yang akan membantu anda melupakan blues. Tetapi ia adalah pintu yang akan membolehkan anda melarikan diri dari penjara negatif.
Langkah 2
Diet anti-tekanan
Makanan boleh mempengaruhi mood dan keadaan kita. Makanan yang kaya dengan asid amino tryptophan mampu meningkatkan jumlah serotonin, yang betul disebut "hormon keseronokan". Ini termasuk kurma, pisang, tomato, kacang soya, dan kacang-kacangan. Kacang tanah dan minyak yang diperoleh daripadanya sangat kaya di dalamnya. Asid amino ini juga terdapat pada bijan, kacang pinus, produk tenusu, sayur-sayuran berdaun dan kuman gandum.
Langkah 3
Bom vitamin
Rasa keletihan dan kemurungan kronik boleh menyebabkan kekurangan Vitamin C di dalam badan. Buah sitrus, jambu batu, tomato atau sauerkraut akan membantu mengatasi kekurangan vitamin.
Langkah 4
Makan emosi positif
Emosi positif tidak kurang makanan penting bagi kita daripada makanan fizikal. Kurangkan semua sumber emosi negatif dalam hidup anda. Luangkan lebih banyak masa dengan orang, kanak-kanak dan haiwan yang anda suka. Berada di alam semula jadi. Pertimbangan tumbuh-tumbuhan mempunyai kesan positif bukan hanya pada kesedaran kita, tetapi juga pada tubuh fizikal.
Langkah 5
Masa untuk perniagaan, lebih banyak masa untuk berehat
Pastikan untuk berehat dan memulihkan badan bukan sahaja badan, tetapi jiwa. Berlatih meditasi, aromaterapi, pernafasan minda, atau latihan lain yang akan membantu anda berehat dan tidak memikirkan masalah.
Langkah 6
Baji tersingkir dengan baji
Sekiranya kemurungan yang menelan anda begitu kuat sehingga anda tidak melihat jalan keluarnya, cubalah menggantinya dengan pengalaman yang lebih kuat. Contohnya, seperti lompatan terjun payung, akan membantu anda melupakan pengalaman negatif dalam jangka masa yang lama.
Langkah 7
Trafik
Walaupun berjalan kaki setengah jam secara radikal dapat mengubah keadaan anda.
Memilih aktiviti fizikal yang betul akan membantu anda melawan limpa. Sama ada aktiviti berbasikal, berjoging di taman atau kolam renang, sama sekali tidak menjadi masalah. Perkara utama adalah membuang dengan bantuan pergerakan perasaan putus asa dari setiap sel badan anda.
