Bahkan orang yang paling berani dan berkeinginan kuat mungkin terpaksa mengalami perasaan ketakutan, kegelisahan, ketidakpastian. Kecemasan yang tidak dapat dijelaskan dan menindas yang boleh membahayakan tubuh. Lagipun, seseorang yang selalu mengalami ketakutan atau kegelisahan tidak hanya merasakan ketidakselesaan moral. Dia menjadi rentan terhadap pelbagai penyakit, dari selesema hingga maag perut. Dan komunikasi dengan orang lain tidak mudah baginya. Bagaimana menjadi? Kita mesti berusaha menyingkirkan ketakutan obsesif.
Arahan
Langkah 1
Sukar seperti itu, cubalah menarik diri dan berfikir: apakah sebabnya ketakutan atau kegelisahan itu? Ketika pertama kali muncul, dengan apa ia berkaitan? Apa dorongan, "faktor memprovokasi"?
Langkah 2
Walaupun anda tidak segera menemui jawapan untuk soalan-soalan ini, jangan putus asa dan jangan berputus asa. Ingat: jika anda dapat mencari penyebabnya, masalah anda akan hampir dengan jalan penyelesaian! Bagaimanapun, pengarang terkenal "Robinson Crusoe" menulis: "Apa yang kita ketahui menyiksa kita lebih sedikit dengan ketakutan daripada peninggalan dan rahsia."
Langkah 3
Sekiranya anda merasa takut, cuba lakukan perkara berikut: tulis secara terperinci apa yang sebenarnya membimbangkan anda, menakutkan anda; bagaimana anda fikir ketakutan atau kegelisahan dapat diatasi. Sekiranya terdapat beberapa penyelesaian - terangkan secara terperinci, luangkan masa anda. Ia hanya akan menguntungkan.
Langkah 4
Setelah memilih dari pilihan ini yang terbaik, pada pendapat anda, mulailah menggunakannya. Untuk kesederhanaan teknik ini, ia cukup berkesan. Perkara utama adalah dengan memulakan akal, anda tidak akan membiarkan rasa takut "mengambil alih" anda sepenuhnya. Anda akan melihat sendiri bahawa ia mempunyai had, dan bahawa masalah yang menyeksa anda sama sekali tidak begitu dahsyat.
Langkah 5
Ubat yang sangat baik untuk ketakutan dan kegelisahan adalah bekerja! Apabila seseorang sentiasa sibuk dengan sesuatu, dia tidak mempunyai masa untuk menyeksa dirinya dengan pengalaman. Bukan kebetulan bahawa kedua-dua doktor dan psikologi mempunyai konsep seperti: "terapi pekerjaan".
Langkah 6
Cuba juga "goncangkan diri sendiri", marah kepada diri sendiri - mereka mengatakan, saya orang dewasa, bebas, tetapi saya bersikap seperti kanak-kanak! Cuba gunakan logik dingin pada masa yang sama. Katakan pada diri sendiri: "Adakah ini membuat saya merasa lebih baik kerana saya selalu takut akan sesuatu, gementar? Tidak! Ia hanya menjadi lebih teruk! Jadi apa sih? Cukup! Saya tidak akan takut lagi. " Kadang kala ia banyak membantu.
Langkah 7
Sekiranya semua kaedah di atas tidak membawa kejayaan, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pakar yang berkelayakan.
