Kelebihan emosi, terutama yang negatif, yang ditunjukkan oleh beberapa individu, dapat mengasingkan orang lain daripada mereka. Sekiranya anda merasa kurang menahan diri, belajarlah mengawal diri dan mengawal ekspresi perasaan anda sendiri.
Hapuskan penyebabnya
Emosi negatif yang terlalu kuat tidak akan dapat dibendung sekiranya penyebabnya dihapuskan. Uruskan hidup anda sendiri. Sekiranya anda sering mengalami kerengsaan, kemarahan dan serangan, anda mungkin tidak berpuas hati dengan sesuatu yang berlaku di sekitarnya. Daripada mengeluh tentang keadaan dan merosakkan mood untuk diri sendiri dan orang lain, ubah hidup anda.
Fakta bahawa semuanya baik dalam hidup anda bukanlah jaminan keseimbangan dan ketenangan. Mencari kaedah untuk mengekspresikan diri adalah penting. Tanpanya, seseorang dapat merasa rendah diri dan marah, tanpa mengetahui sebabnya. Akibatnya, individu itu mengalami masalah, tetapi hanya merasa lebih teruk. Sesuai dengan keinginan anda, hobi kegemaran anda, kreativiti akan membantu anda mengubah keadaan dan mewujudkan diri sendiri.
Aktiviti fizikal yang teratur adalah kunci kepada mood yang baik dan jiwa yang stabil. Cari sukan anda, aktif, luangkan lebih banyak masa dengan berjalan di udara segar. Yoga, menari, Pilates, aerobik, berenang - semua ini dapat mengubah tahap ketenangan anda secara positif.
Kaedah kawalan diri
Dalam keadaan kritikal, penting untuk menghentikan diri anda. Sekiranya anda tidak mengawal emosi negatif, pembebasan mereka dapat menimbulkan kemarahan, skandal dan konflik. Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan sebab-sebab ketidakpuasan dalaman dan mencegah timbulnya kerengsaan, kendalikan emosi anda.
Apabila anda mula mendapat serangan dan serangan, bayangkan bagaimana penampilan anda dari luar. Lihat diri anda melalui pandangan orang lain. Anda mungkin melihat pemandangan itu menjijikkan sehingga anda berhenti.
Gunakan teknik pernafasan dalam untuk menenangkan diri. Kaedah ini, walaupun digodam, berkesan. Apabila anda merasa seperti bersedia untuk menyerang orang-orang di dekatnya, tarik nafas dan hembus nafas. Cuba bersara, cuci muka dengan air sejuk dan bersendirian.
Anda tidak boleh menganggap bahawa setelah bercakap, berteriak, menyelesaikan hubungan dengan orang dengan suara yang tinggi, anda akan merasa lega. Pelepasan emosi negatif bermanfaat, tetapi hanya jika ia tidak dilakukan dengan mengorbankan hubungan normal dengan masyarakat. Sekiranya anda ingin menghilangkan negatif, berlari, pukul beg pukulan di gimnasium, nyanyikan karaoke, atau cat pelaku anda dengan cahaya karikatur yang tidak sedap dipandang.
