Kerengsaan, kemarahan, rasa tidak puas hati terhadap orang lain - semua ini adalah tanda-tanda masalah psikologi dalaman seseorang. Untuk tidak terpikat dengan emosi merosakkan yang meracuni hidup anda, anda mungkin hanya perlu berusaha.
Perlu
- - bantal;
- - tiket ke pawagam;
- - tiket untuk lawatan pelancong;
- - perundingan doktor;
- - muzik untuk meditasi;
- - literatur mengenai yoga.
Arahan
Langkah 1
Cuba untuk menenangkan dan menganalisis keadaan. Cuba jawab sendiri soalan berikut: Mengapa anda merasa kesal? Adakah sebab objektif anda tidak berpuas hati dengan orang lain? Contohnya, salah satunya bertindak bertentangan dengan jangkaan anda, yang lain tidak menepati janjinya kepada anda, dll. Kemungkinan besar, orang di sekitar anda tidak ada kaitan dengannya, dan anda hanya mengalami kemurungan atau tekanan, akibatnya adalah kerengsaan anda.
Langkah 2
Untuk mengatasi kemurungan, lakukan rutin kerja dan rehat, cukup tidur, berjalan di udara segar lebih kerap, pastikan bahawa vitamin dan semua komponen yang diperlukan dari diet yang sihat terdapat dalam makanan anda. Di samping itu, anda memerlukan kelegaan psikologi - bekerja dengan ketakutan, kompleks, pengalaman anda sendiri atau dengan bantuan psikologi.
Langkah 3
Sekiranya anda mengalami kerengsaan yang sangat kuat dengan orang lain, anda tidak mahu melakukan komunikasi dengan mereka, semuanya jatuh dari tangan anda, berhenti dan berehat sebentar. Tanyakan kepada atasan anda untuk cuti beberapa hari atau bercuti tanpa gaji, pergi ke sanatorium, rumah percutian, atau dalam perjalanan pelancong. Bersendirian dengan diri sendiri, jangan memaksa diri untuk melakukan perkara yang tidak anda mahukan.
Langkah 4
Atur percutian untuk diri sendiri, buat apa sahaja yang anda mahukan dalam tempoh ini: lawati disko, bernyanyi, menari, atau sebaliknya, berbaring di sofa sepanjang hari dan membaca buku kegemaran anda, menonton filem yang bagus - dengan kata lain, cuba bersantai. Serahkan semua kemungkinan pemikiran yang merosakkan sekurang-kurangnya beberapa hari, beritahu diri anda bahawa anda tidak akan mengalami rasa takut, iri hati, sakit jiwa, dll. sekurang-kurangnya sepanjang tempoh hidup anda.
Langkah 5
Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri. Menetapkan tugas-tugas mulia, pelaksanaannya memerlukan semua kekuatan moral dan fizikal, sering menyebabkan keletihan saraf. Ia boleh berlaku dengan cepat jika anda selalu membandingkan diri anda dengan orang lain - lebih tahan terhadap tekanan dan lebih kuat daripada anda.
Langkah 6
Jangan membuat tuntutan yang berlebihan terhadap orang lain, ingat bahawa mereka juga adalah orang dan mungkin mempunyai kompleks, kelemahan, masalah, dll. Sekiranya menurut anda seseorang melakukan perkara yang salah, cuba cari tahu mengapa seseorang harus melakukan sesuatu dengan betul, dan bukan sebaliknya? Hanya kerana anda mahukannya?
Langkah 7
Sekiranya anda merasakan bahawa seseorang memprovokasi anda ke dalam skandal, sekurang-kurangnya hadkan komunikasi dengannya buat sementara waktu, jangan sampai bertengkar, jangan bertengkar. Keluar dari bilik, berjalan-jalan, pergi ke pawagam, teater, dll. Jangan bermain rungutan yang sama dan pemikiran lain yang serupa di kepala anda, beritahu diri anda bahawa anda akan memikirkannya kelak.
Langkah 8
Usahakan emosi negatif anda: masuk karate atau tinju, dan bantal biasa boleh bertindak sebagai lawan anda. Susun "pertengkaran" dari hati!
Langkah 9
Kembangkan pandangan positif: cuba berkomunikasi dengan optimis, jangan fokus pada peristiwa negatif yang berlaku di dunia, cuba melihat sisi terang dalam segala hal.
Langkah 10
Hubungi doktor anda jika anda merasa anda tidak dapat mengatasi kerengsaan berlebihan anda sendiri. Sebagai tambahan kepada kemungkinan masalah psikologi, pelbagai gangguan fisiologi dalam badan anda, misalnya, masalah dengan fungsi tiroid, boleh menyebabkan ketidakstabilan emosi.
