Dengki adalah perasaan yang merosakkan. Dia hadir dalam pelbagai warna - hitam dan putih, tahap pencerobohan yang berbeza. Perwujudan hasad dengki selalu menunjukkan apa yang perlu diusahakan.
Ia perlu
Pena di atas kertas
Arahan
Langkah 1
Ketahuilah bahawa anda cemburu. Akui saja pada diri sendiri. Belajar untuk memperhatikan setiap kali perasaan iri datang kepada anda dan bagaimana ia mengatasi anda. Tetapi bukan untuk memarahi diri sendiri tanpa ampun, tetapi untuk menghilangkan perasaan ini.
Langkah 2
Terimalah perasaan ini: "Ya, saya iri." Seseorang mempunyai pelbagai kualiti, dan yang mana yang dia paparkan pada masa ini bergantung pada situasi dan sikap hidupnya dan "pengapit" (sebut saja masalahnya). Apabila anda merangkul perasaan cemburu yang timbul pada masa ini, anda akan merasakan bagaimana perasaan itu menjadi lebih mudah. Anda tidak lagi membuang kekuatan hidup anda pada perlawanan.
Langkah 3
Sekarang kerjakan punca hasad dengki. Untuk melakukan ini, ambil sehelai kertas dan sebatang pen. Tuliskan soalan mengikut urutan dan jawabnya. Semasa menjawab, dengarkan sendiri.
Contoh: Rakan X bermimpi pergi ke Itali. Nampaknya tidak realistik, tetapi dia percaya pada mimpi dan terus belajar bahasa Itali. Beberapa tahun kemudian, dia dengan senang hati berkahwin dengan orang Itali dan pergi ke Itali.
Rumuskan hasad dengki anda. Seorang rakan mencapai apa yang dia mahukan, dia dengan nekad berjalan ke arah gawang. Tetapi saya tidak boleh.
Sekarang kemukakan soalan kepada diri anda yang timbul dari rasa iri hati anda. Apa yang saya mahu? Mengapa saya mahukan ini? Apa yang saya buat untuk ini? Apa yang saya tidak buat untuk ini? Apa yang menghalang saya?
Tulis soalan dan jawabnya sehingga tidak ada satu pun titik yang tidak jelas. Dengki menolong anda untuk hidup secara sedar.
Langkah 4
Sekiranya hasad dengki menyerang, akarnya sangat mendalam - pada masa kecil anda. Mereka boleh menyamar dengan begitu mahir sehingga ketika anda menghampiri mereka, anda mungkin akan terkejut. Tetapi anda akan memahami alasannya dan akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk bertindak lebih jauh.
Langkah 5
Menangani sebab-sebab cemburu. Sekiranya ini adalah emosi yang telah anda tutupi, hidupkan semula, terimalah dalam diri anda. Kemudian, apabila anda terpikat dengan mereka, berterima kasih kepada mereka kerana telah bersama anda dan membuangnya. "Terima kasih atas perkembangannya, sekarang saya telah hidup lebih lama daripada Anda, saya tidak memerlukan anda lagi." Anda boleh melakukan ini di bumbung rumah, di gunung, semasa bertafakur - di mana sahaja mereka bebas meninggalkan anda.
Langkah 6
Cemburu membuat emosi anda tidak terkawal dan merosakkan. Lakukan sesuatu yang secara emosi lebih kuat. Ia boleh menjadi sukan, buku, filem. Mengatur pertemuan rakan baik, melakukan perjalanan yang menarik, melakukan sesuatu yang luar biasa.
