Kehidupan orang tidak hanya terdiri dari peristiwa yang menyenangkan, masa-masa sukar juga terjadi di dalamnya - pengkhianatan dan pengkhianatan, penyakit dan kematian orang yang disayangi, pelbagai masalah dan musibah lain. Untuk bertahan hidup, untuk menahan semua kesulitan yang berkaitan dengannya adalah tugas yang dapat diselesaikan sepenuhnya, anda hanya perlu mematuhi beberapa peraturan.
Perlu
- - muzik untuk meditasi;
- - kursus sastera atau video mengenai yoga;
- - penegasan hidup;
- - perundingan dengan ahli psikologi.
Arahan
Langkah 1
Analisis keadaan semasa: mengapa sukar bagi anda? Adakah anda membesar-besarkan tahap keseriusannya? Mungkin apa yang berlaku tidak sesuai dengan penderitaan mental anda, kerana pengalaman yang anda perolehi jauh lebih berharga daripada apa yang anda telah hilang. Sekiranya demikian, maka anda harus tenang dan terus menjalani kehidupan sepenuhnya, ingat bahawa kehidupan, walaupun semuanya, indah dan menakjubkan.
Langkah 2
Sekiranya coretan hitam benar-benar datang dalam hidup anda, kemunduran serius mengikuti anda, berhenti dalam perjalanan harian anda, berehat dari kesibukan setiap hari. Luangkan cuti atau percutian tanpa gaji, pergi ke suatu tempat untuk berehat, berehat sebentar dari segalanya.
Langkah 3
Ketika mengalami putus hubungan dengan orang yang dikasihi, berusaha untuk tidak menumpukan perhatian pada apa yang berlaku, tetapi untuk terus maju. Masa lalu telah berlalu dan masa depan belum, tetapi bergantung pada apa yang anda lakukan sekarang. Sekiranya anda menghabiskan tenaga anda dalam keadaan bimbang, menyesal dengan peristiwa yang berlaku, anda tidak mungkin dapat memulakan hidup baru sepenuhnya. Jangan menyerah pada kemurungan dan putus asa, memaksa diri untuk melakukan sesuatu, jangan duduk di dalam empat dinding. Kenalan, perjalanan, hobi dan hobi baru, serta keinginan untuk melupakan semua negatif yang berlaku akan membantu anda menemukan kemampuan untuk mendapatkan kegembiraan dari kehidupan lagi.
Langkah 4
Kehilangan orang yang disayangi, pemergiannya dari hidup adalah satu lagi ujian sukar yang mesti anda lalui. Sekiranya kesedihan ini berlaku dalam keluarga anda, ingatlah bahawa masa itu sembuh dalam keadaan ini. Tugas anda bukan untuk menyerah pada keputusasaan dan kemurungan, menjalani kehidupan yang penuh, mengingat bahawa bukan kuasa anda untuk mengubah undang-undang kehidupan yang telah berkembang selama ribuan tahun. Jangan menahan emosi anda, menangis jika anda ingin menangis, tetapi jangan memupuk perasaan sakit dan takut mati. Jangan lupa tentang ahli keluarga yang lain, mungkin, ini tidak kurang sukar bagi mereka daripada anda, dan adalah kuasa anda untuk menolong mereka dan diri anda sendiri untuk melalui keperitan kehilangan bersama.
Langkah 5
Sekiranya masa-masa sukar anda berkaitan dengan masalah kewangan, pertimbangkan semula sikap anda terhadap masalah ini. Adakah semua orang begitu buruk dengan anda? Bagaimanapun, skala masalahnya mungkin berbeza: sebilangan orang tidak mempunyai cukup wang untuk membeli kereta baru, sementara yang lain tidak mempunyai cukup wang untuk makanan. Sekiranya anda benar-benar menghadapi situasi yang sukar, cuba jangan tunduk kepada ketakutan dan panik, cari sumber pendapatan sementara yang akan membantu anda menahan normalisasi keadaan kewangan anda. Sekiranya anda terseksa oleh fakta bahawa tidak ada pekerjaan yang sesuai dengan tahap kelayakan anda, setuju dengan sebarang kekosongan dan anggap langkah ini sebagai pengalaman hidup yang bermanfaat.
Langkah 6
Belajar hidup tanpa rasa panik dan emosi. Untuk melakukan ini, gunakan teknik berikut: ketika anda merasa takut, marah, dll, jangan cuba melawan mereka, beri mereka tempat di fikiran anda, sambil memerhatikan mereka seolah-olah dari luar. Dengan memerhatikan perasaan negatif, anda akan berhenti mengaitkan diri dengan mereka dan dapat keluar dari pengaruh mereka. Mengamalkan teknik ini, anda akan belajar tepat pada waktunya untuk memperhatikan dan menolak fikiran dan emosi yang tidak menyenangkan yang menyentuh kesedaran anda. Kesannya, anda akan menjadi orang yang lebih tenang dan harmoni.
