Depresi adalah penyakit yang semakin kerap berlaku dalam masyarakat moden. Jangan mengelirukan kemurungan dengan pengalaman sementara, kerana konsep ini sama sekali berbeza.
Depresi dapat dibezakan dengan sejumlah gejala dan tanda. Pertama, keadaan keletihan berterusan. Lebih-lebih lagi, ia tidak hilang semasa rehat, dan menganggur, dan walaupun setelah tidur lama. Sekiranya keletihan menghantui seseorang, ini adalah loceng penggera pertama yang diberikan oleh badan kepada kita.
Yang kedua, penyebab keprihatinan boleh menjadi sekumpulan kerengsaan tanpa sebab, mood buruk, tanpa sebab, peningkatan air mata dan sikap tidak peduli.
Ketiga, perasaan lapar tidak berlalu. Sekiranya dalam perniagaan dan tangan yang santai menggunakan peti sejuk, dan semua makanan diserap tanpa pandang bulu, maka dengan yakin kita dapat mengatakan bahawa kemurungan ada tempatnya.
Setelah menyedari gejala seperti itu dalam diri anda, anda tidak perlu segera berjumpa doktor - ahli psikoterapi, pada peringkat awal anda dapat mengatasi penyakit itu sendiri.
Untuk mengatasi kemurungan sendiri, anda perlu mengikuti beberapa petua dari ahli psikologi.
Warna kelabu dan kusam pada pakaian dan ruang sekitarnya harus diganti dengan warna pelangi yang lebih terang.
Untuk mengalahkan keletihan, anda perlu bergerak lebih banyak dan letih secara fizikal, tidak kira betapa peliknya. Setiap pagi anda tidak perlu memulakan dengan menonton TV, tetapi dengan berjalan kaki atau senamrobik ringan.
Bersenang-senang, pergi keluar, bertemu rakan, dan pergi membeli-belah adalah cara yang baik untuk menghilangkan mood yang menyedihkan.
Untuk mengelakkan berat badan berlebihan, anda perlu memasukkan lebih banyak buah dan sayur dalam makanan anda. Mereka mengandungi vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk tubuh, yang bermaksud mereka menyumbang kepada peningkatan tenaga vital.
Tidak perlu menutup diri sendiri, kadang-kadang perbualan dari hati ke hati dengan orang yang dikasihi membawa lebih banyak faedah daripada mengunjungi pakar.
