Mungkin anda adalah salah satu orang yang, ketika melihat darah, mengalami panik, disertai dengan pening, sakit di bahagian bawah perut, dan juga pengsan. Dalam kes ini, anda mungkin ingin menyingkirkan ketakutan seperti ini.
Arahan
Langkah 1
Bayangkan dan cuba menyedari bahawa darah hanyalah cecair badan anda, seperti dakwat dalam pencetak atau petrol di dalam kereta. Apabila anda melihat darah, fokus pada pemikiran itu dan jangan biarkan ketakutan membuat anda terkejut.
Langkah 2
Pastikan untuk merehatkan otot badan, melepaskan semua pengapit, dan menarik nafas dalam-dalam. Dalam kes ini, gejala yang disebabkan oleh ketakutan akan berkurang dan / atau berhenti.
Langkah 3
Mulailah membiasakan diri dengan penglihatan darah secara beransur-ansur. Ambil satu liter air dan campurkan dengan cat merah, sembang, masukkan ke dalam tangan anda. Kemudian tuangkan perlahan-lahan ke sinki. Katakan pada diri anda bahawa ia hanyalah air. Kemudian, setelah beberapa ketika, perhatikan gambar-gambar darah. Pada tahap berikutnya, tonton sebuah filem spektakuler di mana ada darah, misalnya: “Spartacus. Darah dan pasir . Filem ini dapat ditonton secara beransur-ansur, secara beransur-ansur memperluas penayangan.
Langkah 4
Terlibat dalam latihan automatik. Bayangkan darah dan katakan pada diri anda bahawa inilah yang memberi anda kehidupan, dan sebaliknya, ketakutan mempunyai kesan negatif. Bayangkan betapa ketakutan meninggalkan anda. Bercakap dengan ketakutan anda, terima kasih kerana mahu menjaga keselamatan anda. Mintalah dia agar gejala-gejalanya menjadi kurang ganas ketika melihat darah, misalnya, agar rasa takut diganti dengan berhati-hati.
Langkah 5
Cari orang, misalnya di Internet, yang telah menghilangkan rasa takut darah dari kehidupan mereka, berkomunikasi dengan mereka, bertukar nasihat dan pengalaman untuk mengatasi masalah ini. Bina komuniti untuk mengatasi pelbagai fobia.
Langkah 6
Enggan mendengar orang yang bersikap negatif terhadap kehidupan.
Langkah 7
Sebagai usaha terakhir, berjumpa dengan ahli psikologi. Untuk memulakan, misalnya, cari laman web di Internet yang menanyakan soalan kepada doktor.
Langkah 8
Yang paling penting, jangan panik! Dalam kebanyakan kes, ketakutan terhadap darah dapat diatasi dengan sendirinya.
