Aerophobia adalah penyakit sebenar di mana seseorang mengalami ketakutan terbang. Tahap manifestasi yang berbeza-beza tidak asing bagi banyak orang yang telah menerbangkan pesawat sekurang-kurangnya sekali. Takut terbang tidak bergantung pada jumlah lepas landas dan pendaratan; baik mereka yang sering terbang dan mereka yang beberapa kali menaiki kapal terbang sepanjang hidup mereka rentan terhadapnya.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda hanya mengalami sensasi dan pengalaman yang tidak menyenangkan semasa menaiki kapal terbang, maka ini bukan fobia. Dengan aerofobia sebenar, seseorang bahkan tidak dapat memaksa dirinya untuk datang ke lapangan terbang, dan jika dia dibawa ke sana, maka naik pesawat boleh menjadi masalah baginya. Pesakit sedemikian harus berjumpa pakar. Latihan relaksasi, suasana hati yang baik dan penenang semula jadi dapat membantu anda mengatasi ketakutan dan kegelisahan biasa sebelum terbang.
Langkah 2
Seseorang menjadi lebih mudah dari data yang disediakan oleh statistik, yang menunjukkan bahawa pesawat lebih selamat daripada kereta api dan kereta. Tetapi sebelum penerbangan, anda tidak boleh mencari di Internet untuk fakta yang mengesahkan asas kegelisahan anda. Semasa anda membuat carian, kemungkinan besar anda akan menemui banyak perkara yang membuat anda ingin terbang. Dan di dalam pesawat, anda tidak akan diingatkan mengenai statistik, tetapi perincian buruk mengenai kemalangan pesawat. Sebaiknya anda mempunyai teman atau jiran yang optimis yang, jika perlu, akan membawa anda semua faedah perjalanan udara.
Langkah 3
Sekiranya anda gugup beberapa minggu / hari sebelum perjalanan anda, mulailah mengambil ubat penenang semula jadi. Sebilangan dari mereka, seperti warna peony dan St. John's wort, mesti dimulakan terlebih dahulu, kerana mereka tidak segera memberikan kesan yang diinginkan. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil beberapa tablet valerian sebelum penerbangan anda. Mereka yang, selain ketakutan, diseksa oleh loya, perlu membeli pil mabuk.
Langkah 4
Beberapa hari sebelum penerbangan, pada hari berlepas dan dalam pesawat, lakukan latihan pernafasan. Duduk di kerusi, tutup mata dan berehat. Perhatikan proses pernafasan - semasa anda menyedut udara sejuk yang melewati trakea, paru-paru, kembali, dan kemudian menghembuskan udara hangat. Bernafas perlahan-lahan dan cuba untuk tidak memikirkan apa-apa.
Langkah 5
Cuba jangan memikirkan penerbangan, tetapi tentang tujuan perjalanan. Melancong - bayangkan betapa hebatnya anda akan berehat di laut, dalam perjalanan perniagaan - fikirkan soalan profesional. Di dalam kapal terbang, baca majalah bukan penerbangan, makan - makanan boleh menghilangkan rasa bahaya.
Langkah 6
Ketakutan itu sendiri tidak membahayakan anda. Oleh itu, bagi mereka yang, terlepas dari segalanya, terbang, tetapi tersentak dari permulaan pergolakan dan melekat pada tempat duduk di tempat duduk semasa lepas landas dan mendarat, kita hanya dapat menasihati satu perkara - jangan takut takut. Menyerahkannya pada saat-saat kritikal dari sudut pandangan anda, dan nikmati penerbangan sepanjang masa!
