Kemungkinan besar, jika anda beralih ke artikel ini, anda sudah mempunyai kebiasaan buruk, dan mungkin lebih dari satu. Ini bermakna sudah tiba masanya untuk menyingkirkan mereka.
Jadi, perkara pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengakui kepada diri sendiri bahawa tabiat ini benar-benar berbahaya dan memberi anda rasa tidak selesa. Berhenti meyakinkan diri anda bahawa anda menikmati, katakanlah, merokok, makan berlebihan, ketagihan membeli-belah, ketagihan internet, atau minum minuman beralkohol. Fahami bahawa ini merosakkan anda.
Jangan terburu-buru dari satu tahap ke tahap yang lain, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah rokok harian yang dihisap, jam yang dihabiskan di hadapan monitor komputer, atau gelas alkohol yang anda minum. Kaedah yang menawarkan untuk meninggalkan tabiat buruk secara tiba-tiba, tentu saja, memiliki tempat yang tepat, tetapi kaedah radikal seperti itu tidak sesuai untuk semua orang dan tidak selalu berfungsi dan bahkan boleh memperburuk keadaan. Juga, jangan segera melakukan penghapusan semua tabiat sekaligus - menyingkirkan setiap kebiasaan secara bergiliran.
Cuba memotivasikan diri. Cari buku atau artikel yang menunjukkan kedalaman masalah anda. Hitung berapa banyak wang yang anda laburkan setiap bulan untuk merosakkan kesihatan anda. Baca kisah orang yang berjaya mengatasi masalah ini.
Cuba ganti tabiat buruk dengan yang baik, dalam beberapa kes ini juga berfungsi. Mula belajar bahasa baru, membaca buku, dan meluangkan masa ke gim atau berjoging. Pilih kaedah ganjaran yang sesuai dan puji diri anda selepas setiap hari yang baik.
Pilihan lain yang baik adalah menetapkan "harga kata". Contohnya, anda menghadapi masalah makan berlebihan. Anda tahu bahawa ini tidak baik untuk kesihatan tubuh anda dan penampilan anda secara umum, jadi anda memutuskan untuk mengubah keadaan. Anda boleh melakukan ini: hanya katakan pada diri sendiri bahawa anda melakukan 200 squat, berlari sejauh 5 kilometer, memberi wang kepada orang yang kehilangan tempat tinggal, dan seterusnya, ada banyak pilihan. Kesukaran seterusnya adalah menyimpan kata yang diberikan kepada diri sendiri sekiranya berlaku kegagalan. Sekiranya kawalan diri sukar atau anda takut untuk tidak mengatasinya, minta pertolongan dari keluarga dan rakan, atau buat pertaruhan.
Sekiranya percubaan pertama tidak berjaya, jangan putus asa dan berputus asa. Cuba lagi dan lagi, cari cara baru untuk membasmi tabiat buruk! Ingat bahawa ini hanya keputusan anda dan tidak ada yang berminat dalam hal ini seperti anda.
