Keberanian, ketakutan, ketegasan - sifat-sifat watak yang wujud dalam keberanian sebenarnya telah dihargai setiap masa. Mereka masih relevan sekarang: banyak orang, seperti sebelumnya, berusaha untuk bebas dari pelbagai ketakutan dan prasangka.
Perlu
- - keahlian gim;
- - bar mendatar;
- - bar;
- - dumbbells;
- - perundingan dengan ahli psikologi.
Arahan
Langkah 1
Analisis apa sebenarnya yang anda takutkan? Mengapa anda menganggap diri anda bukan orang yang cukup berani? Contohnya, anda takut untuk memberitahu kebenaran seseorang secara peribadi, memberi pujian yang memuji, dan berbisik di belakangnya tentang betapa buruknya dia. Ini adalah pengecut, ketakutan. Atau anda dengan cepat, dengan cara bulat, melewati sekumpulan penyamun yang memukul dan merompak mangsa mereka tanpa melakukan apa-apa. Keadaan ini juga mencirikan anda sebagai orang yang pengecut atau keras hati. Tetapi masalah lain jika anda takut melompat dari ketinggian yang tinggi atau melalui api, berjalan di sepanjang jalan yang gelap sahaja atau menjangkau pemangsa di dalam sangkar - begitulah naluri pemeliharaan diri menampakkan diri, yang sering menyelamatkan nyawa.
Langkah 2
Perlu diingat bahawa ingin menjadi benar-benar takut adalah salah. Ini diketahui oleh orang-orang yang harus mempertaruhkan nyawa mereka mengikut profesion - contohnya tentera atau penyelamat. Orang yang berani bukanlah orang yang tidak takut, tetapi yang membuat keputusan yang tepat walaupun ada perasaan takut. Yang mengatasi ketakutan dan melakukan apa yang perlu dilakukan.
Langkah 3
Elakkan risiko bodoh dan tidak beralasan. Terdapat situasi di mana anda perlu berhati-hati, berfikir dengan teliti, sebelum mengambil langkah tegas. Atasi ketakutan tertentu yang menghalangi anda.
Langkah 4
Contohnya, jika anda takut diserang oleh penyamun, kembangkan kekuatan otot, kuasai seni mempertahankan diri yang sesuai dengan anda. Oleh itu, anda akan menjadi lebih yakin pada diri sendiri, marah bukan sahaja badan anda, tetapi juga semangat anda. Anda boleh memulakan latihan di gim, di bawah bimbingan jurulatih berpengalaman. Pilih seni mempertahankan diri yang paling sesuai dengan anda dari segi perangai dan fizikal. Sambo, tinju, karate sesuai untuk orang dengan jisim otot yang maju, di sini kekuatan hentakan berada di barisan hadapan. Wushu, aikido, jiu-jitsu, dll. mereka dipandu, pertama sekali, dengan kepantasan, ketangkasan, oleh itu, mereka juga sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai otot yang sangat maju.
Langkah 5
Latih otot anda di rumah, latihan seperti itu juga dapat membantu menguatkan semangat, memperoleh keberanian, keyakinan diri. Anda boleh berlatih di bar mendatar, bar selari, melakukan pelbagai push-up, latihan perut sederhana, menggunakan dumbbells untuk latihan.
Langkah 6
Ikuti sukan lasak. Arung jeram di sungai gunung, terjun payung terjun, pendakian gunung, dll. - bersama rakan-rakan yang berpikiran sama, anda akan cepat melupakan ketakutan anda dan mengembangkan keyakinan diri.
Langkah 7
Tingkatkan tahap harga diri, untuk ini, jangan tetapkan matlamat yang tidak realistik untuk diri sendiri, pecahkan setiap tugas global menjadi langkah kecil. Setelah mencapai kejayaan walaupun kecil, jangan lupa memuji diri sendiri untuk itu, rasakan rasa kemenangan.
Langkah 8
Untuk menghilangkan rasa pengecut, takut untuk mengatakan yang sebenarnya kepada orang yang berwajah, lakukan sekali sahaja. Ini akan meningkatkan harga diri anda, dan reputasi anda di mata orang lain juga akan meningkat. Lain kali, anda mungkin tidak akan dapat melakukannya dengan cara yang berbeza. Tetapi, menjadi pejuang kebenaran, bersiaplah untuk menghadapi situasi yang berlawanan - anda akan mempunyai musuh dalam diri orang yang telah anda kecam dengan semua akibatnya. Adakah keberanian penting bagi anda dalam perkara ini? Mungkin lebih tepat jika hanya mengabaikan orang yang tidak menyenangkan anda tanpa melakukan konfrontasi terbuka dengannya? Awak tentukan.
Langkah 9
Pastikan untuk bertarung dengan ketakutan, fobia, dll. Adalah sangat penting untuk memahami semua ketidaktentuan ketakutan ini, keterlaluan mereka. Setiap fobia mempunyai kaedah tersendiri untuk mengatasinya, yang boleh dinasihatkan oleh ahli psikologi kepada anda. Selalunya, orang yang menderita ketakutan seperti itu pernah mempunyai kekuatan untuk bersemuka dengan apa yang sangat menakutkan mereka. Dan ketakutan itu hilang.
Langkah 10
Sekiranya anda mempunyai tahap kegelisahan yang meningkat, jangan menonton atau membaca buletin berita jenayah, enggan membincangkan semua jenis masalah dengan pembicara anda, jangan fokus pada peristiwa negatif, berkawan dengan orang yang optimis. Kadang-kadang, untuk menjadi orang yang berani, sudah cukup untuk mengubah pandangan dunia anda sendiri menjadi positif, untuk dapat melihat bahawa terdapat banyak orang baik di dunia yang tidak menginginkan kejahatan kepada anda.
