Paranoia adalah sejenis gangguan psikologi yang menampakkan diri dalam jangkaan berterusan terhadap perkara buruk. Pakar terlibat dalam rawatan penyakit seperti itu. Walau bagaimanapun, anda boleh cuba menyelesaikan masalah itu sendiri.
Fikiran yang tidak menyenangkan
Orang yang menderita manifestasi paranoia ini selalu berfikir bahawa semuanya akan menjadi buruk. Mereka mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk senario negatif. Fikiran seperti itu sering berkembang menjadi pemikiran obsesif. Keraguan diri menemani orang-orang seperti itu di mana sahaja. Nampaknya mereka di sekitar mereka selalu membincangkannya, bos tidak senang dengan setiap tugas yang mereka laksanakan. Fikirkan bagaimana kemungkinan harapan anda dapat dipenuhi. Cuba perhatikan keadaan dari sisi positif juga. Sebagai contoh, nampaknya semua orang sedang membincangkan gaya rambut baru anda, dan mulalah berfikir bahawa semua orang mengaguminya.
Perhatian
Sering kali, paranoia berlaku kerana seseorang sentiasa memikirkan perkara-perkara dalam keadaan negatif. Biarkan diri anda fokus pada pemikiran tertentu untuk masa yang terhad sahaja. Kemudian lepaskan fikiran anda. Tuliskan semua pendapat anda dalam jurnal. Kemudian baca semula renungan anda beberapa kali. Sebilangan besar dari mereka akan berubah menjadi tidak berasas.
Terganggu
Pastikan anda tidak mempunyai masa untuk berfikir negatif. Ikuti sukan atau libatkan diri dengan perkara yang anda gemari. Kaedah-kaedah ini tidak akan menghilangkan masalah itu sendiri, tetapi mereka akan mengubah pemikiran anda ke arah positif, selepas itu akan lebih mudah bagi anda untuk menyelesaikan tugas yang tidak menyenangkan.
Tolonglah
Sekiranya anda memahami bahawa anda tidak dapat mengatasi masalah tersebut, hubungi pakar untuk mendapatkan bantuan. Terutama jika debaran anda sudah mula mengganggu hidup anda.
