Situasi tekanan berterusan dan kekebalan yang menurun, masalah peribadi dan masalah seharian sering menimbulkan kemarahan, kemarahan dan ketegangan emosi secara umum. Tetapi keadaan seperti ini tidak akan menjadi jaminan kesihatan dan umur panjang, jadi anda perlu belajar tepat pada masanya untuk melindungi diri anda dari ledakan negatif yang tidak perlu.
Tentang sebab dan akibat
Banyak yang mengetahui keadaan ketika semuanya membuat marah, bahkan perkara yang tidak penting dan situasi yang kelihatannya berkecuali ketika anda ingin memusnahkan atau, sebaliknya, menangis kerana tidak berdaya. Semua ini adalah tanda pencerobohan terkumpul, alasannya dapat disembunyikan dalam tekanan luaran berterusan pada jiwa atau pengalaman dalaman.
Selalunya penyebabnya adalah tekanan, kerja berlebihan, banyak maklumat masuk, perasaan tergesa-gesa atau harapan yang berterusan. Apabila kerengsaan umum dari gangguan atau ketidakpuasan berkembang, tetapi tidak ada jalan keluar, ia berkembang menjadi serangan yang kuat, yang mesti dibuang, jika tidak, keadaan jiwa akan mendekati neurotik, dan ini sudah menjadi masalah perubatan yang serius.
Sangat penting untuk diingat bahawa kemarahan dan kegelisahan tidak dapat disingkirkan. Penindasan berterusan terhadap perasaan semula jadi seperti itu (kecuali, tentu saja, mereka telah menjadi sahabat kekal dalam hidup) menyebabkan kemerosotan kesihatan moral dan fizikal. Sebagai akibatnya, untuk penuaan dan komplikasi lain.
Mengenai kaedah
Terdapat beberapa cara untuk menolong menahan nafsu dan perasaan mendidih yang tepat pada masanya. Pertama sekali, anda perlu menghilangkan objek yang menjengkelkan, mengasingkan kesedaran anda dari situasi yang tidak diingini atau semacam masalah. Menuju ke bilik lain, suara meredam, walaupun hanya menanggalkan kasut yang ketat atau menukar pekerjaan (dalam kes yang lebih teruk) - semua jalan baik.
Anda perlu belajar memutuskan hubungan dari dunia di sekitar anda, menarik diri, tetapi tidak terus menerus menghadapi masalah, membuat rancangan dan memikirkan apa yang harus dimasak untuk makan malam, tetapi untuk mencari kekosongan dalaman. Dan setelah itu, setelah menemui sudut yang tenang, mulailah mengisinya dengan kehangatan dan kegembiraan.
Penting untuk mengeluarkan rasa marah dan jengkel dari diri sendiri, dan bahkan secara kiasan. Rasakan badan anda dan berikan dan fikiran anda sesuatu yang menyenangkan. Bagi sesetengah orang, ini adalah muzik kegemaran mereka, untuk yang lain - membolak-balik gambar lama, sementara yang lain hanya ingin memelihara kucing. Anda perlu melakukan sesuatu untuk diri anda pada masa ini. Egois dan jujur. Scarlett berkata, "Saya akan memikirkannya esok." Mungkin patut menggunakan kaedah ini? Sekurang-kurangnya belajar, setelah menenangkan, untuk menyelesaikan masalah ketika mereka datang. Daripada menumpuk semuanya sekaligus.
Sekiranya pelepasan psikologi, yang memerlukan masa dan "keinginan untuk menukar tempat" tidak sesuai, dan keadaan memerlukan penyelesaian awal, maka anda harus memberikan pencerobohan jalan keluar yang lebih tajam daripada menghembus nafas. Yang mana satu? Ubah kerengsaan psikologi menjadi aktiviti fizikal. Lari, berjongkok, dengan kuat merobek tumpukan kertas, menari, menghancurkan sesuatu, atau bahkan berteriak jika keadaan mengizinkan. Tidak hanya pada orang yang disayangi dan orang yang dikasihi, walaupun mereka terlibat, tetapi tidak ada tempat.
Dan keselamatan yang paling berkesan dari negara ketika semuanya marah adalah yang berikut: jangan tunduk pada provokasi situasi sukar dan jaga diri anda.
