Tekanan menghantui orang moden di mana sahaja - di rumah, di tempat kerja, di pengangkutan awam, di kedai dan bercuti. Ketidakseimbangan emosi secara beransur-ansur menjadi perkara biasa, tetapi ramai yang tidak tahu bagaimana melindungi diri daripada tekanan.
Arahan
Langkah 1
Cuba jangan mengambil semua yang berlaku di hati. Belajar untuk bertindak balas dengan tenang terhadap masalah sehari-hari, cari cara untuk mengatasi kesukaran tanpa keletihan saraf. Sebahagian besar dari apa yang anda buang emosi dan masa yang berharga sama sekali tidak menarik perhatian anda.
Langkah 2
Inti menguasai kaedah berfikir positif adalah membina semula kesedaran anda untuk selama-lamanya. Singkirkan gambar, fikiran dan emosi negatif, belajar mencari sisi positif dalam segala hal.
Langkah 3
Jangan menekan kemarahan, kerengsaan, atau kemarahan anda. Emosi yang didorong ke dalam pasti akan melimpah ke tekanan, jadi buang semua yang terkumpul. Cuba lakukan dengan damai - kunjungi perjalanan dengan hiburan yang melampau, tinju, berjoging, dll.
Langkah 4
Belajar menukar. Sekiranya anda berhadapan dengan sesuatu yang anda tidak dapat memahami dan "mencerna", maka tumpukan perhatian anda pada sesuatu yang lain, lebih menyenangkan.
Langkah 5
Belajar untuk berehat. Pada waktu petang, mandi dengan minyak dan garam aromatik, pergi ke kursus urut. Luangkan setengah jam sehari untuk melakukan sesi psikoterapi dengan diri sendiri - tutup mata, bermeditasi, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa.
Langkah 6
Senaman dapat membantu anda mengalihkan perhatian dari kesan tekanan fizikal. Kadang-kadang, semasa bersenam, bawa diri anda keletihan. Kegiatan luar sangat bermanfaat.
Langkah 7
Mencari alasan untuk ketawa. Sekiranya anda senang dengan komedi, rancangan lucu, membaca sastera yang relevan, maka gunakan ini sebagai bahan ketawa. Akan lebih baik jika anda belajar melihat diri anda dan segala yang berlaku kepada anda dalam pelawak dan situasi.
Langkah 8
Cari hobi untuk diri sendiri - sesuatu yang dapat menenangkan anda, selalu membuat anda gembira dan memberi anda insentif untuk terus maju. Pasti, anda tahu bagaimana melakukan sesuatu yang terbaik - tanyakan pada diri anda apa yang menarik minat anda, dan mulailah menguasai aktiviti baru.
Langkah 9
Jangan berhenti menjadi kanak-kanak - hanya kanak-kanak yang tahu bagaimana benar-benar menikmati kehidupan, impian dan fantasi. Luangkan masa beberapa minit sehari, lebih baik sebelum tidur, untuk bermimpi tentang apa yang anda mahukan - bayangkan semuanya berwarna, terang dan optimis.
