Hipnosis diri telah lama membuat keajaiban. Perkara utama adalah percaya dengan sepenuh jiwa anda pada apa yang anda katakan kepada diri sendiri. Dalam kehidupan kita yang sukar, kita sering perlu tahan tekanan dan tidak mengalami kemurungan. Untuk melakukan ini, anda harus lebih sering memberi inspirasi kepada diri sendiri bahawa selalu ada jalan keluar dari situasi apa pun, dan akhirnya semuanya akan baik-baik saja.
Arahan
Langkah 1
Segala hipnosis diri memerlukan kelonggaran. Mandi dengan busa wangi, dengarkan muzik yang menyenangkan, dan mulailah bercakap dengan diri sendiri. Oleh itu, anda akan memperoleh hasil positif lebih cepat daripada jika anda membuat keputusan positif, berdiri dalam kesesakan lalu lintas atau di barisan besar di kedai.
Langkah 2
Lakukan kelas hipnosis diri dengan kerap, cuba lakukan prosedur ini setiap hari di hadapan cermin selama 10-15 minit.
Langkah 3
Pemilihan frasa dianggap sangat penting, anda boleh membacanya dalam buku, mendengar pembawa audio, tetapi yang paling penting, ingat bahawa anda mesti memahami setiap perkataan yang anda ucapkan. Sekiranya anda tidak menyukai satu perkara, gantikan dengan sinonim, tujuan anda adalah untuk merasakan keselesaan rohani, dan tidak memikirkan apa yang anda katakan. Tempoh teks dipilih secara individu. Mungkin anda lebih mudah menerima hipnosis diri yang pendek, atau mungkin teks yang berukuran 2-3 halaman akan berfungsi untuk anda.
Langkah 4
Ingat bahawa dalam hipnosis diri dilarang menggunakan perkataan "tidak" dan "tidak". Sebarang penolakan hanya boleh menyebabkan negatif di bawah sedar anda. Self-hypnosis membantu bawah sedar (dan tidak bertindak) dalam pembentukan gambar tertentu. Oleh itu, jangan mengucapkan frasa hipnosis diri tanpa berfikir, hanya membacanya secara acuh tak acuh dari sehelai kertas. Biarkan beberapa gambar dan situasi muncul di fikiran anda. Bayangkan bunyi laut, burung, dan lain-lain Bayangkan berlayar di lautan yang hangat atau menunggang kapal yang boleh ditukar. Fikiran positif akan memberi kesan kepada kata-kata yang anda ucapkan. Dan semua ini disatukan akan membuat anda yakin bahawa segala sesuatu dalam hidup anda akan baik-baik saja.
Langkah 5
Jangan mengharapkan perubahan dalam diri anda dengan segera. Biarkan mood yang baik menjadi tradisi dan tabiat yang baik. Dan berhenti melihat hanya yang buruk dalam segalanya. Mungkin selagi anda meyakinkan diri anda bahawa semuanya akan baik-baik saja dengan anda, sebenarnya semuanya telah berjalan lama.
