Ada orang yang bangun awal tanpa usaha. Mereka bangun pada waktu subuh, penuh semangat dan sentiasa dalam mood yang baik. Ramai orang berpendapat bahawa ini adalah ciri tubuh manusia - lark. Sebenarnya, bangun pagi adalah kebiasaan yang boleh dikembangkan oleh sesiapa sahaja.
Arahan
Langkah 1
Mula tidur lebih awal. Pada hari cuti, perhatikan berapa jam yang anda perlukan untuk tidur lena. Sekiranya, misalnya, anda tidur pada pukul 2 pagi dan bangun pada pukul 10, maka anda harus tidur pada pukul 11, dan pada pukul 7, anda boleh bangun dengan mudah.
Langkah 2
Jangan cuba menipu, ia tidak akan berfungsi dengan badan. Sekiranya anda tidur tepat pada waktunya pada hari kerja, dan pada hujung minggu anda membiarkan diri anda duduk dengan komputer dan bangun untuk makan malam, anda tidak seharusnya memikirkan tentang kebangkitan yang mudah. Untuk membiasakan diri bangun dan tertidur dengan mudah lebih awal, anda perlu melakukannya setiap hari, walaupun pada hujung minggu dan hari cuti. Oleh itu, ubah nada penggera dari "pada hari kerja" kepada "setiap hari".
Langkah 3
Selesaikan makan malam 4 jam sebelum tidur. Sekiranya anda lapar, cubalah minum air atau teh panas. Dibolehkan makan sesuatu yang ringan pada waktu petang, seperti keju kotej atau daging rebus. Anda tidak akan dapat tidur dengan cepat jika perut anda kenyang. Walaupun anda tidur nyenyak, anda tidak akan merasa bertenaga pada waktu pagi, kerana sistem pencernaan berfungsi pada waktu malam dan badan tidak dapat berehat sepenuhnya.
Langkah 4
Cuba berada di luar rumah sebelum tidur. Ini akan membantu anda tidur lebih cepat. Contohnya, mulakan berjalan. Sekiranya anda tidak dapat keluar, nyalakan lilin wangi dan padamkan sebelum tidur. Pada waktu pagi anda akan bangun dengan aroma yang menyenangkan yang akan memberi anda mood yang hebat.
Langkah 5
Isyarat penggera tidak boleh tajam atau terlalu kuat. Dia tidak akan meninggalkan kesan positif. Lebih baik memilih melodi yang menyenangkan dan ceria, yang secara beransur-ansur akan mendapat kelantangan. Jangan letakkan penggera di sebelah anda. Anda dengan mudah mematikannya dan terus tidur, terutama pada hujung minggu, apabila godaan untuk meninggalkan semua usaha berlipat ganda. Lebih baik membawa jam penggera ke bilik lain, seperti dapur. Oleh itu, anda akan mendengar suara, dan apabila anda mematikan isyarat, anda akan bangun.
Langkah 6
Pada waktu pagi, fikirkan hanya perkara-perkara yang menyenangkan. Renungkanlah peristiwa yang menanti anda sepanjang hari. Hidupkan lagu atau stesen radio kegemaran anda, jadikan sarapan pagi anda yang enak, pergi ke tingkap, menghirup udara segar, menonton matahari terbit.
Langkah 7
Dengan mengikuti petua dan peraturan ini, anda akhirnya akan terbiasa bangun lebih awal. Oleh itu, akan lebih mudah bagi anda untuk melakukan sesuatu, kesejahteraan anda akan bertambah baik, dan mood dan kejayaan yang baik akan menjadi sebahagian daripada kehidupan anda.
