"Perlu" dalam tajuk adalah kata bersyarat. Setiap orang akan menentukan senarai cadangan yang harus dicuba. Penulis menetapkan tugas sebagai inspirasi kepada pembaca.
1. Sumbang separuh dari gaji anda untuk amal.
2. Jangan sesekali berbohong dalam sehari.
3. Tirai tingkap selama seminggu dan tinggalkan rumah hanya pada waktu malam.
4. Perhatikan tanah dari belon.
5. Berenang di lautan.
6. Beri hadiah kepada rakan tanpa sebab.
7. Angkat ular itu.
8. Tarian ditutup mata.
9. Tanam dan jaga tanaman.
10. Cuba tangkap ikan dengan tangan kosong.
11. Warnakan gambar.
12. Nyanyikan lagu kegemaran anda dalam paduan suara dengan seseorang.
13. Simpan buku harian selama sebulan.
14. Minta pertolongan orang asing.
15. Buat haji.
16. Menemui subuh di jalan, menyaksikan kota bangun.
17. Ceritakan kisah kepada orang yang anda bercakap dengan bahasa yang berbeza.
18. Menunggang kuda.
19. Jangan katakan "Saya" sepanjang hari.
20. Bercakap dengan khalayak lebih dari 100 orang.
21. Luangkan hari bersendirian dengan mematikan telefon dan komputer anda.
22. Baca buku dalam satu sesi.
23. Berkomunikasi dengan rakan dengan surat kertas.
24. Ikut seseorang dalam lawatan ke kampung halamannya.
25. Buat orang salji.
26. Abaikan hari lahir anda sendiri.
27. Lawati Afrika.
28. Pada malam yang penuh bintang, pergi berperahu atau duduk di pantai.
29. Luangkan hari dengan anak-anak yang berusaha memahaminya.
30. Sebulan untuk tinggal di asrama.
31. Untuk membalas kejahatan dengan kebaikan.
32. Beri makan ikan.
33. Berlatihlah menahan nafas.
34. Berjalan di atas ais tanpa rasa takut.
35. Belajar puisi dalam bahasa asing.
36. Beri barang buatan tangan.
37. Suatu hari untuk hidup tanpa makanan dan minuman.
38. Bekukan pada saat yang dipilih secara rawak dan jangan bergerak selama 20 saat.
39. Susu lembu.
40. Lihat sesuatu melalui mikroskop.
41. Mengambil gambar sambil berbaring.
42. Berjalan-jalan di labirin bawah tanah.
43. Bekerja secara percuma (contohnya, di sebuah biara).
44. Berjalan di sepanjang jambatan tali.
45. Pergi ke tempat mandi.
46. Beri urutan kepada orang yang anda sayangi.
47. Cuba tuliskan semua yang berlaku pada siang hari.
48. Pahat patung anda dari tanah liat.
49. Dedikasikan puisi untuk orang yang anda sayangi.
50. Ikut serta dalam upacara (contohnya, bilik teh).
51. Mengamalkan haiwan yang tiada tempat tinggal.
52. Padamkan dari buku telefon semua nombor yang tidak dapat anda panggil.
53. Memeluk pokok.
54. Tepuk tangan dengan sarung tangan.
55. Tidur di khemah.
56. Berdamai dengan pendera anda.
57. Lihat lampu utara.
58. Belajar menunggang basikal.
59. Menunggang ombak.
60. Menjalankan eksperimen kimia.
61. Lakukan senaman pada waktu pagi selama sebulan.
62. Melancarkan layang-layang.
63. Rawat orang sakit.
64. Lihat bahagian atas pencakar langit.
65. Jangan melihat jam untuk hari itu.
66. Melawat padang pasir.
67. Datang dengan kisah dongeng.
68. Tulis rancangan untuk tahun ini dan pecahkannya.
69. Belajar mencari sekurang-kurangnya beberapa buruj di langit.
70. Panjat pokok.
71. Mabuk dari musim bunga.
72. Masak makanan di atas api.
73. Masuk ke rumah terbengkalai.
74. Mendengar nyanyian tekak secara langsung.
75. Pelajari sejarah bahasa ibunda.
76. Jangan melihat cermin selama seminggu.
77. Berjalan kaki tanpa alas kaki di atas batu yang dipanaskan oleh cahaya matahari.
78. Lakukan sesuatu yang baik tanpa nama.
79. Haiwan peliharaan gajah.
80. Cuba buat kasut anda sendiri.
81. Ikuti penggalian arkeologi.
82. Belajar menulis dengan kedua tangan.
83. Melintasi sempadan dengan berjalan kaki.
84. Mendedikasikan sehari untuk orang lain.
85. Buang sampah di hutan atau taman.
86. Biarkan diri anda dengan air sejuk.
87. Naik ke bumbung rumah anda sendiri.
88. Cuba lukis peta beberapa kawasan.
89. Belajar memegang epal di kepala anda.
90. Berbaring di atas air takungan yang sangat masin.
91. Pelajari sejarah keluarga anda.
92. Buat pembaikan sendiri.
93. Tangan memberi makan kuda.
94. Luangkan hari di ruang membaca perpustakaan.
95. Senyum di bawah sinar matahari.
96. Tolong orang asing.
97. Lawati kilang.
98. Melepaskan rambut.
99. Ikut jejak anda sendiri.
100. Fikirkan tentang Tuhan.
