Kelumpuhan tidur adalah keadaan di mana kelumpuhan otot berlaku sebelum tertidur atau ketika bangun tidur. Secara subyektif dirasakan sebagai ketidakmampuan untuk bergerak, walaupun terbangun sepenuhnya.
Arahan
Langkah 1
Belajar mengenal pasti gejala. Ini akan membantu anda tetap tenang dan memahami apa masalahnya dan bagaimana menyelesaikannya. Ketidakupayaan untuk bergerak, halusinasi pendengaran atau visual, perasaan sesak nafas, ketakutan adalah semua gejala kelumpuhan tidur.
Langkah 2
Apa yang perlu dilakukan semasa kelumpuhan tidur. Cuba gerakkan jari, jari kaki, otot muka, lidah anda. Fokus pada pergerakan mata. Biasanya, kemampuan ini berterusan semasa lumpuh. Memfokuskan pernafasan akan membantu anda menenangkan dan mengawal semula badan anda. Bayangkan anda bergerak dan lumpuh akan hilang dengan lebih cepat.
Langkah 3
Menjalani gaya hidup sihat. Untuk meminimumkan kemungkinan kelumpuhan tidur berulang, penting untuk mengikuti beberapa peraturan: tidur dengan kerap, berbaring dan bangun pada waktu yang sama, tidur sebanyak yang diperlukan oleh badan anda. Bersenamlah. Makan makanan sihat yang kaya dengan vitamin. Elakkan alkohol, nikotin, dan makanan segera. Cuba dapatkan emosi yang lebih positif dan kurang gementar.
Langkah 4
Jumpa doktor anda. Sekiranya kelumpuhan tidur berulang walaupun anda telah mengambil langkah, beritahu doktor anda. Dia akan membantu anda mencari penyebab gangguan tidur ini dan juga akan membantu anda mencari rawatan terbaik untuk anda.
