Blush adalah kemerahan pada wajah anda, yang biasanya disebabkan oleh emosi atau pembebasan adrenalin ke dalam aliran darah. Emosi yang boleh membuat anda tersipu malu, malu, malu, kesopanan, malu, dan cinta. Blush adalah reaksi semula jadi, tetapi jika anda terlalu kerap memerah, ia boleh menimbulkan banyak keraguan pada diri sendiri. Nasib baik, ada cara yang dapat menolong anda kekal memerah.
Perlu
- Diet
- Buku nota
- Pen
- Kawalan diri
Arahan
Langkah 1
Untuk mengetahui cara tidak memerah, tuliskan semua situasi yang anda ingat ketika anda merasakan kemerahan muncul di pipi anda. Tentukan apa sebenarnya yang menyebabkan reaksi ini.
Langkah 2
Latihan pernafasan dapat membantu mengakhiri kecenderungan memerah dengan mudah. Berlatihlah mengawal pernafasan anda apabila anda berada dalam keadaan tertekan. Tarik nafas perlahan-lahan, satu nafas selama tiga saat, dan kemudian hembuskan perlahan-lahan, sambil serentak bergelombang di kepala anda idea bahawa tidak ada masalah untuk dikhawatirkan. Teruskan latihan ini sehingga anda merasa santai dan yakin.
Langkah 3
Belajar tidak memerah akan membantu kemampuan memusatkan pemikiran anda pada sesuatu yang tidak berkaitan dengan apa yang berlaku kepada anda. Pertimbangkan terlebih dahulu senarai situasi ini yang anda rasa yakin dengan mencuci, dan cuba memikirkannya dalam keadaan cemas.
Langkah 4
Hadkan alkohol dan makanan pedas - makanan ini memberikan aliran darah yang kuat ke wajah anda. Digabungkan dengan situasi yang menyebabkan anda kuat emosi, anda menghadapi risiko memerah lebih banyak dan reaksi ini akan sukar dikawal.
